בחיי היומיום שלנו, עלינו תמיד לחפש ליישם את התרגול של הרגלים בריאים. מטיול השכמה ועד למציאת הדרכים הטובות ביותר להתמודד עם מתח וחרדה, אנחנו תמיד מתפתחים.
קרא עוד: בדוק כמה הרגלים שגורמים לנשירת שיער
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
עם זאת, כמה מנהגים שאנו עושים במהלך היום יכולים להיות טובים יותר עבור הגוף שלנו כאשר הם מבוצעים לפני השינה. אז עכשיו בדוק כמה הרגלים בריאים שעובדים הכי טוב אם אתה עושה אותם בלילה!
הרגלים ליליים
מומחים מסבירים שזה קורה בגלל שההרגלים הבריאים שלנו יכולים לעזור לשפר את הטקסים המשקמים שהגוף מבצע בזמן שאנחנו ישנים. לפיכך, פעולות כאלה משמשות בצורה הטובה ביותר את הגוף במהלך הלילה, במיוחד אם נעשות זמן קצר לפני השינה.
בדוק אילו הרגלים צריכים לשנות משמרות
- תרגול פעילות גופנית
בזמן שאנו ישנים, אנו מאטים את הנשימה, ובכך רמות החמצן הנספגות בתאים נמוכות יותר במהלך השינה. לכן, בעת הליכה של חצי שעה, למשל, לפני השינה, זכור לנשום עמוק לאורך התרגיל, הגוף עוזר לתאים לאגור את כמות החמצן הדרושה כדי שיוכלו לבצע את כל תהליך השיקום בזמן שאתה נח.
- שטפו את הפנים
ניקוי העור שלך כל לילה לפני השינה חשוב ביותר מאז, תוך כדי אנחנו ישנים, הדרמיס שלנו מבצע תהליכי התחדשות וריפוי של גירויים וזיהומים בעור. עם זאת, זה לא אומר שלא כדאי לשטוף את הפנים גם בבוקר, רק שניקוי לילה הוא זה שבו אתה מפיק את מירב התועלת מהפעולה.
- לקחת יוגורט
אכילת יוגורט במהלך משמרת הלילה יכולה לעזור למערכת החיסונית שלך לתפקד באופן קבוע במהלך השינה, וזה הזמן שבו היא עובדת הכי קשה. במובן זה, חפשו מותגים המשתמשים בתרבויות חיות בייצור המוצרים שלהם, כמו לקטובצילים חיים.
