נְפִיחוּת? מזונות אלה יעזרו למעיים שלך לעבוד היטב

למרות שיש אנשים שמשתמשים ב חדר אמבטיה מדי יום כדי לסלק את הצואה שלהם, יש גם כאלה שמבלים ימים בתחושת "כלוא". הם מתחילים להרגיש אי נוחות ולפעמים אפילו כאבי בטן. מומחים אומרים שמזונות עשירים בסיבים יכולים לעזור מאוד. רשום את האפשרויות האלה!

מזונות מסוימים עשויים לעזור לך עם בעיות מעיים

עיין ברשימת הפריטים שיעזרו למעיים שלך לעבוד בצורה מושלמת! אין יותר טרחה.

1. בטטה

בטטה מסייעת בבעיות מעיים בשל תכולת הסיבים הגבוהה שלה. סיבים בלתי מסיסים אלו מוסיפים נפח לצואה, אשר בתורו ממריץ את מערכת העיכול.

2. שזיפים מיובשים, צימוקים ופירות יבשים אחרים

שזיפים מיובשים, בנוסף להיותם עשירים בסיבים, הם מקורות מצוינים לסורביטול. כל האמור לעיל עוזר לרכך את הצואה ולעורר יציאות. מומחים אומרים כי מיץ שזיפים הוא גם אפשרות מצוינת.

3. זרעי צ'יה

זרעי צ'יה, מכיוון שהם מציגים סיבים, יכולים לספוג מים ולכן עוזרים להגדיל את הצואה כמו גם לעורר את המעיים. חשוב שתשתה הרבה מים כדי לעזור לסיבים לעשות את עבודתם.

4. קיווים

בשל התערובת של נוגדי חמצון, סיבים ותכולת המים הגבוהה שיש לקיווי, הם עוזרים, כאשר נלקח מדי יום, הקטן את משך הזמן שלוקח לצואה לעבור דרך מְעִי.

5. אבוקדו

אבוקדו עוזר לשמן את המעי בשל סיבים גבוהים ותכולת שומן בריאה. בנוסף, הם עשירים במגנזיום ולכן מושכים מים למעי.

זה ירכך מעט את הצואה, ויקל על תהליך המעבר.

6. לימון

כמה פירות פירות הדר כמו תפוזים, אשכוליות, לימונים וליים עשירים מאוד גם בויטמין C ובסיבים, כך שהם ממריצים את יציאות ומשפרים את עיכול המזון.

7. בננה

בננות עשירות בחומרים מזינים שיעזרו לך ללכת לשירותים. פרי זה מכיל הרבה סיבים ואשלגן. בנוסף, הוא אחראי על סיוע בוויסות המעי וקידום יציאות.