התחושה של חֲרָדָה זה חלק מהחיים של כולם ובמידה מסוימת הוא הכרחי להישרדותנו. עם זאת, כאשר חרדה הופכת להפרעה חמורה, היא זקוקה לטיפול ולמאמצים יומיומיים כדי למנוע משברים. כשחושבים על זה, רשמנו שלוש מיומנויות שאנשים חרדים צריכים לפתח. לבדוק!
קרא עוד: ארומתרפיה ויתרונותיה לבריאות נפשית ופיזית
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
איתי-אף אחד-יכול: הכירו את הצמח המסוגל להרחיק עיניים רעות
להבין מהי חרדה ומתי היא מהווה בעיה
לסיכום, חרדה כרוכה במגוון רגשות כמו דאגה, פחד ועצבנות. למרות שזו תגובה פיזיולוגית טבעית, היא עלולה להפוך להפרעה חמורה מאוד, ובמקרים מסוימים גם יכולה שימוש בתרופות, מעקב פסיכולוגי ומעל לכל, מאמצים יומיומיים להימנע מה משברים.
מיומנויות אנשים חרדים צריכים לפתח
בהתחשב בכך שהתמודדות עם חרדה היא מאבק יומיומי, אנשים חרדים צריכים לפתח כמה מיומנויות כדי למנוע משברים. אם זה כבר קורה, יש גם אסטרטגיות חשובות לדעת איך לשלוט במצב. הנה כמה טיפים חשובים להתמודדות עם חרדה:
- לעקוב אחר המחשבות שלך
מי שסובל מהפרעות חרדה משתלט כל הזמן על ידי מחשבות רעות שפולשות לנפש ללא אזהרה מוקדמת. כדי לעקוף את המצב הזה, חשוב לתכנן אסטרטגיות כמו התבוננות במחשבות שלך, למשל.
במובן זה, מדיטציה יכולה להיות בעלת ברית מצוינת, מכיוון שזהו זמן שבו אנו מתבוננים במחשבות שלנו מבלי לשפוט אותן, רק עוקבים אחריהן ומשחררים אותן. כעשר דקות של מדיטציה ביום כבר מקדמות יתרונות חשובים לאנשים חרדים.
- חפש את ההסבר הסביר ביותר
אנשים חרדים לרוב חושבים מהר ולא תמיד עוצרים לנתח מצבים בצורה ההגיונית ביותר. לכן, חיפוש אחר הסברים סבירים וברורים יותר לבעיות יומיומיות הוא תרגיל חשוב מאוד שיש לבצע.
- למצוא מטרה
אנשים חרדים לא תמיד יכולים להגדיר מטרה מוצקה לחייהם, או שהם כן, אבל מפתחים עיסוק מוגזם בעתיד ובמקרים רבים הופכים לאנשים פרפקציוניסטים. במובן זה, חשוב מאוד לקבוע יעדים, מטרות, מטרות אולם בצורה בריאה ורצוי במעקב מקצועי.