כשמדברים על ירידה במשקל, מקובל למקד את כל תשומת הלב רק במה שאנו שמים על הצלחת. הרי יש קשר ביניהם קלוריות וכמות המזון שאנו אוכלים. העניין הוא שכדי לרדת במשקל צריך לשים לב גם למשקאות משמימים, הנחשבים למקורות סמויים לסוכרים.
קרא עוד: הפחת את השומן בבטן על ידי צריכת 5 הירקות הללו
ראה עוד
האם עדיף לאכול ביצים מבושלות לארוחת צהריים או ערב? גלה כאן
ה"כוחות" של דייסה: בדוק את היתרונות של שיבולת שועל ב...
משקאות עם קלוריות ריקות ויותר מדי סוכר
גם אלה שמלאים בקלוריות ריקות משמינים, מכיוון שהם מזונות קלוריות מאוד עם ערך תזונתי נמוך. כתוצאה מכך, לאחר צריכת המשקאות הללו, אין תחושת שובע. הנטייה היא שאתה נשאר רעב, ואז מגדיל את הצריכה של אויבי הדיאטה האלה.
אם המטרה שלכם היא לרדת במשקל בשנת 2023, שימו לב לשמונת המשקאות הללו כדי להסיר מחיי היומיום שלכם, שכן זה יחזק את המאמצים שלכם לרדת במשקל בצורה בריאה.
מיץ פירות
מיצים מספקים חומרים מזינים טובים כגון ויטמין C ואשלגן; עם זאת, כמות הקלוריות יכולה להצטבר במהירות, מה שיאלץ אותך לאכול יותר מזון כדי שתוכל להרגיש שובע.
משקאות ממותקים המכילים קפאין
קפה, כמו פרפוצ'ינו, מלא בסוכרים מוספים, המגבירים את צריכת הקלוריות, השומן והממתיקים של הגוף. אל תוותרו על הקפה שלכם, אלא חפשו משקה עם פחות מכל זה.
משקאות אנרגיה
האנרגיה הכלולה במשקאות האנרגיה אינה מגיעה רק מהרכיבים הטבעיים, אלא מהכמות הגדולה של הסוכרים והקלוריות שבהם. בנוסף, הם מגבירים את קצב הלב, לחץ הדם והחרדה.
תוספי מזון להידרציה
משקאות בטעמים מוסיפים לגוף קלוריות וסוכרים מיותרים, ולכן הם אינם מומלצים לצריכה יומית. כדי להימנע משימוש במזונות מתועשים, בחרו לסחוט את הפירות בזמן.
משקאות קלים
אתה משקאות קלים הם מלאים בסוכרים וקשורים קשר הדוק לעלייה במשקל ולהשמנה. חלופה מוגזת לסודה היא קומבוצ'ה או מים מוגזים.
תה קר וממותק
תה הוא משקאות בריאים, אבל הגלידות הידועות בשם "אייס תה" הן מתוקות ומזכירות משקאות קלים מבחינת תכולת הסוכר.
שייקים עמוסי פחמימות
העדיפו שייקים לירידה במשקל, עם חלב ירקות לא ממותקים וכמה פירות, כמו בננות. הימנע מהוספת אפשרויות כבדות יותר, כגון יוגורט או חלב עתיר קלוריות, כגון חלב פרה.
יין, בירות וקוקטיילים
משקאות אלכוהוליים מלאים בקלוריות. למי שרוצה לרדת במשקל, האידיאל הוא להפחית את הצריכה. כוס של יַיִן, למשל, יכול להכיל עד 125 קלוריות.