אורח חיים בישיבה הוא היעדר או היעדר פעילויות גופניות, וכתוצאה מכך הוצאות קלוריות מופחתות.
אדם נחשב ליושב כאשר הוא לא יכול להוציא מינימום 2,200 קלוריות בשבוע עם פעילות גופנית. על האדם הפעיל להוציא לפחות 300 קלוריות ליום.
לאורח החיים היושב יש שכיחות גבוהה באוכלוסייה, בהיותו נחשב לבעיה בבריאות הציבור.
הוא האמין כי 46% מהאוכלוסייה הברזילאית הם בישיבה. ובכל זאת, ההערכה היא כי אורח חיים בישיבה קשור בכמעט 14% ממקרי המוות בברזיל.
גורם לאורח חיים בישיבה
אורח חיים בישיבה
ישנם מספר גורמים לאורח החיים היושב, העיקרי הוא היעדר פעילויות גופניות ואכילה בריאה.
פעילויות מסוימות באורח חייהם הנוכחי של אנשים מעדיפות אורחות חיים בישיבה, למשל:
- עשה שימוש ברכב גם בנסיעות קצרות;
- השתמש במדרגות נעות;
- שיגרה של פעילויות שונות;
- אי ביצוע פעילויות ביתיות;
- צריכה מוגזמת של מזון מעובד;
- הקדיש מספר שעות לשימוש במחשב או מול הטלוויזיה.
השלכות של אורח חיים בישיבה
ההשלכות של אורח חיים בישיבה הן:
- אובדן כוח פיזי;
- ניוון שרירים;
- הופעת מחלות: סוכרת מסוג 2, יתר לחץ דם עורקי ואוטם שריר הלב;
- הצטברות שומן;
- במקרים חמורים יותר זה יכול אפילו להוביל למוות פתאומי.
אורח חיים בישיבה של ילד ומתבגר
אורח חיים בישיבה לא משפיע רק על מבוגרים, אלא גם די שכיח בילדות ובגיל ההתבגרות, מה שמביא לתוצאות על חיי המבוגרים.
ילד בישיבה יכול להפוך למבוגר שמנים. עם זאת, ילדים רזים יכולים גם לסבול מהשלכות אורח חיים בישיבה.
ילדים רבים החליפו את המשחק בצפייה בטלוויזיה, במשחקי וידאו, באמצעות מחשבים וטאבלטים. בני נוער מבלים שעות גם מול מחשבים, טלוויזיה ושימוש בטלפונים סלולריים.
בנוסף לחוסר בפעילות גופנית, ילדים ובני נוער נוטים לאכול יותר ממתקים, שוקולדים, עוגיות וסודה, מה שתורם להשמנה.
אורח חיים בישיבה והשמנה
השמנת יתר יכולה להתעורר כתוצאה מאורח חיים בישיבה. זה קורה כאשר אורח חיים בישיבה קשור לתזונה עשירה בסוכרים ושומנים.
ה הַשׁמָנָה זו הצטברות עודפי שומן בגוף, המאופיינת בנפח יתר בבטן ובחלקים אחרים של הגוף.
טיפים ליציאה מאורח חיים בישיבה
כדי לצאת מאורח חיים בישיבה, יש צורך להתחיל בפעילות גופנית. הם יכולים להתחיל בקלילות ולהגביר את עוצמתם לאורך זמן.
פעילות גופנית חיונית לחיים בריאים ורחוקה מאורח חיים בישיבה
הטיפים העיקריים ליציאה מאורח חיים בישיבה הם:
- לבצע א אכילה בריאה;
- תרגלו לפחות 30 דקות של פעילות גופנית ביום;
- העדיפו לצאת לטיולים קצרים;
- לתרגל את התעמלות בעבודה, במקרה של עבודה במשרד;
- החלפת מעליות למדרגות;
- בצע פעילויות ביתיות.
בסרטון למטה תוכלו לגלות טיפים נוספים לשמירת אורח החיים היושב בחייכם ולקיים שגרה בריאה יותר:
סַקרָנוּת
היום הלאומי למאבק בישיבת חיים נחגג ב -10 במרץ.
