spesso mi viene chiesto “Che cos'è vivere nel momento presente?”. La risposta è sempre la stessa: sarebbe imparare a riconoscere le nostre emozioni e sentimenti, e accettarli così come sono. Riuscire ad evitare che la tristezza degli eventi passati o l'ansia e l'incertezza per il futuro ci paralizzino.
Vivere il momento presente implica affrontare con atteggiamento aperto tutto ciò che di buono e di cattivo ci accade; ci permette di godere di ogni situazione, di essere consapevoli e coerenti con noi stessi e con ciò che ci circonda.
Vedi altro
La ricerca rivela che i cervelli degli adolescenti sono "cablati" per...
4 abitudini di pulizia che devi abbandonare per essere più felice
Scappare dal presente è qualcosa che facciamo inconsciamente. È così che ci è stato insegnato ed è per questo che lo ignoriamo senza rendercene conto. Ma perché lo facciamo? Non vivere il nostro presente ci fa idealizzare il futuro a cui pensiamo sempre, quel futuro verso cui ci muoviamo, ma che vediamo come qualcosa di molto lontano.
Una volta che inizi a vivere nel momento presente, sarai più consapevole delle cose che sono importanti per te, sarai più compassionevole con te stesso; trascorrerai più tempo di qualità con le persone intorno a te e vivrai con uno scopo.
Come imparare a vivere nel presente?
1.Accetta tutto ciò che entra nella tua vita – Si tratta di accettare le esperienze così come vengono, senza etichettarle come positive o negative, vivendo nel presente. Ad esempio, invece di etichettare una situazione come triste, dolorosa o eccitante, dovresti semplicemente concentrarti su ciò che stai vivendo, anche se non è piacevole.
In realtà, la maggior parte delle situazioni non sono né positive né negative, sono le tue aspettative, esperienze e percezioni che fanno pendere la bilancia verso il lato negativo.
2.Rifletti e poi agisci. Dopo aver sperimentato la parte emotiva dell'esperienza, è il momento di concentrarsi sull'interpretazione. Fermati un attimo a pensare a quello che stai provando, analizza se hai bisogno di cambiare qualcosa e se ne vale davvero la pena. Se sì, cosa pensi di fare al riguardo? Come agirai? Prima di fare il passo successivo, connettiti con le tue esigenze e i tuoi obiettivi di vita.
3. Ottieni il controllo. Pertanto, se vuoi vivere pienamente nel presente, è importante accettare che ci sono molte situazioni che sono sotto il tuo controllo, sulle quali hai molta influenza. Devi lasciare che le circostanze fluiscano, adottando così un atteggiamento più rilassato che ti permetta di essere aperto alle opportunità man mano che si presentano.
4.Assapora ogni momento. È essenziale che tu ricordi che ogni momento è unico, vivilo pienamente. Si consiglia inoltre di svolgere solo un'attività alla volta e di dedicarvi tutto il tempo necessario. La chiave per assaporare ogni momento è goderselo di più.
5.Sbarazzarsi delle credenze. Le convinzioni limitanti sono una delle principali barriere che ci impediscono di godere del momento presente, perché affrontano situazioni assumendo schemi di risposta precostituiti che non lasciano spazio a nuove possibilità. Apriti a nuove esperienze veramente in sintonia con i tuoi bisogni e desideri.
6. Co-crea la realtà che desideri. Ricorda la natura effimera della vita e la necessità di goderti ogni giorno, ogni momento, vivere il presentare e dare vita ai nostri giorni, potendo co-creare ciò che realmente desideri per la tua vita nel futuro
Psicologa, post-laurea in Gestione Aziendale Executive Coaching and Skills. Scrittrice con formazione internazionale per la scrittura creativa e lo storytelling. Ricercatore presso Dakila Pesquisas, creazione della metodologia di Coaching Pedagogico per genitori ed educatori.