Non tutti gli individui si adattano bene agli ambienti della palestra o a modalità come Crossfit, per esempio. Ma non è per questo che la pratica degli esercizi fisici dovrebbe essere lasciata fuori dalla tua routine. Le escursioni, oltre ad essere gratuite, possono essere fatte all'aperto e portano innumerevoli benefici alla tua vita. Per saperne di più, scopri subito i benefici che la camminata quotidiana porta alla salute.
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benefici del camminare
- Contribuisce alla perdita di peso
Se la perdita di peso è uno dei tuoi obiettivi al momento, camminare è un ottimo alleato per questo progetto. Oltre a contribuire alla perdita di peso, questa attività abbassa ancora la pressione sanguigna e anche il colesterolo. Per questo motivo, riduce il rischio di malattie cardiache, diabete e cancro.
- Migliora la tua capacità cognitiva
Camminare stimola il cervello. Secondo uno studio pubblicato nell'edizione 2010 di Neurology Magazine, è stata trovata una relazione tra il camminare e una maggiore quantità di materia grigia nel cervello. Detto questo, la pratica di questa attività può contribuire a ridurre il rischio di demenza e malattia di Alzheimer.
- migliora il sonno
Le pratiche di camminata migliorano la qualità del sonno, poiché questi esercizi aiutano a regolare il metabolismo e il funzionamento generale del corpo. Queste azioni contribuiscono ad esempio a ridurre gli effetti dell'insonnia.
- rinforza le ossa
Camminare contribuisce a rafforzare le ossa, a combattere l'osteoporosi e l'artrosi, per esempio. Poiché è un'attività fisica a basso impatto, aiuta anche a rafforzare la colonna vertebrale, assicurando che il tuo sistema muscolo-scheletrico sia sano e forte.
- migliora il tuo umore
Fare una passeggiata è un ottimo modo per migliorare il tuo umore quotidiano. Quando si cammina, il corpo produce una maggiore quantità di endorfine, e questo è uno dei principali ormoni responsabili della sensazione di gioia e relax. Cioè, più endorfina produce il tuo organismo, più allegria ti sentirai.
