Il sole è valutato come a furfante per la salute e infatti lo è pericoloso, quando ha un'azione prolungata sulla pelle, può portare alla temuta cancro della pelle. Ciò che non può essere confuso è un prendere il sole di qualità con un insolazione.
Quello che si sente dire di più è che per mantenere la salute del corpo è necessario mantenere una Dieta bilanciata, fare molto esercizio fisico, solo ingerire cibo salutare, tutti questi requisiti fanno parte del processo, ma non sono sufficienti per raggiungere il vitalità. Al contrario, ciò che proponiamo in questo contesto non riguarda alcun sacrificio, come la fame, la resistenza ai dolci, lo sfinimento dell'attività fisica, basterebbe 15 minuti al giorno di un compito piacevole: indossa un costume da bagno e goditi il sole a bordo piscina!
Ma cosa c'è di così speciale in questa azione? È la vitamina presente nei raggi del sole che è coinvolta in varie funzioni corporee, come attività immunitaria, rafforzamento osseo, sviluppo fetale, inibitore del cancro
, tra gli altri. Stiamo parlando di vitamina D, è presente anche in alimenti come salmone, ad esempio, in questa forma il suo consumo è difficile, poiché nessuno mangia questo pesce tutti i giorni. Ma nel caso del sole, la vitamina è gratuita ed è disponibile tutti i giorni per chiunque lo desideri.Quello che segue è come la vitamina D viene attivata nel corpo:
le particelle di colesterolo presenti nei cibi che mangiamo servono per fare il compost 7-deidrocolesterolo, una volta presente nel nostro corpo, questo composto si sposta nello strato esterno della nostra pelle (l'epidermide). Quando riceviamo la radiazione solare, più precisamente i raggi ultravioletti del tipo B (UVB) che penetrano nella pelle, la molecola del 7-deidrocolesterolo subisce diverse trasformazioni chimiche e dà origine alla vitamina D.
Affinché il tempo non sia una scusa per essere esenti dalla vitamina D, prova a svolgere le attività quotidiane, come leggere il giornale mentre sei seduto al sole. Il costume da bagno è l'ideale, perché si consiglia di lasciare scoperto circa il 30% del corpo, ma non dimenticare di usare la protezione solare.
Non rendere difficile la tua longevità, divertiti in estate: goditi quel sole pieno di vitamine! Investi nella tua salute oltre a mantenere quella meravigliosa abbronzatura dorata.
di Liria Alves
Laureato in Chimica
Fonte: Scuola Brasile - https://brasilescola.uol.com.br/quimica/a-vitamina-banho-sol.htm
