Il Brasile è uno dei paesi in cui le persone si bagnano di più. Che sia dovuto alla cultura della nostra gente o al clima tropicale, questa è diventata una pratica di igiene quotidiano. Ma sapevi che i bagni possono aiutare in molti aspetti della vita quotidiana, come il recupero muscolare, il controllo dell'umore e molto altro?
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Innanzitutto, evidenziamo alcuni punti positivi della doccia fredda:
- Aiuta nel trattamento delle infiammazioni;
- Dona più vita ai capelli;
- Stimola la circolazione sanguigna;
- Fornisce una sensazione di essere più sveglio;
- rinvigorisce;
- Protegge i capelli e la pelle.
Ora, i vantaggi rispetto al bagno caldo:
- Riduce lo stress e l'ansia;
- Fornisce una pulizia profonda della pelle;
- Rilassa i muscoli;
- Fornisce una sensazione di relax;
- Dilata i vasi sanguigni.
Ora, trattiamo più nello specifico la pratica dei bagni caldi, secondo uno studio effettuato all'Università di Friburgo, in Germania, ha riferito che questa pratica può essere tanto efficace nella lotta contro la depressione quanto la pratica esercizi.
Bagni caldi contro la depressione
La ricerca ha coinvolto 45 volontari con depressione che variava da moderata a grave sulla base della Hamilton Depression Rating Scale (HAM-D). Così, alcuni partecipanti hanno dovuto fare bagni caldi – con acqua a 40°C – per 30 minuti e, dopo il bagno sdraiarsi con delle borse termiche calde e una coperta, per 20 minuti, due volte a settimana.
Altri partecipanti hanno dovuto praticare qualche tipo di esercizio fisico per 45 minuti, anche due volte a settimana. Al termine della ricerca, dopo otto settimane, i volontari hanno ripetuto il test per misurare il grado di depressione.
Coloro che si sono esercitati hanno avuto un calo di tre punti su una scala che aveva una media iniziale di 21,7 punti, da 1 a 50. I partecipanti che hanno fatto i bagni caldi e poi hanno fatto il rilassamento hanno avuto un calo maggiore, di sei punti.
Tuttavia, dovrebbe essere dimostrato che lo studio non è definitivo, poiché ha avuto pochi volontari. Inoltre, 13 delle 23 persone che avrebbero fatto esercizio fisico non l'hanno fatto entro la fine dell'esperimento e lo studio non è stato sottoposto a revisione paritaria. Tuttavia, è ancora una buona indicazione dei benefici forniti dai bagni caldi e rilassanti per le persone con depressione.
Pertanto, i ricercatori hanno anche ribadito che il bagno, se fatto in vasca, è ancora più efficace, poiché l'immersione aiuta a normalizzare i ritmi circadiani e la temperatura corporea. Questo fornisce migliori notti di sonno, aiutando con il buon umore e combattendo la depressione.
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