Per iniziare questo articolo, dobbiamo porci una domanda importante: quanti litri di acqua beviamo un giorno? Normalmente si consiglia di consumare circa 3 litri di acqua al giorno. Tuttavia, secondo le National Academies of Science, Engineering and Medicine degli Stati Uniti, gli uomini dovrebbero bere circa 4 litri, mentre le donne dovrebbero bere 2,7 litri.
Tuttavia, la maggior parte delle persone non consuma la quantità indicata di acqua al giorno, il che potrebbe interferire con il salute. Pertanto, controlla il effetti positivi dell'acqua potabile regolarmente.
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Scopri come il consumo giornaliero di acqua può essere importante per mantenere la salute del tuo corpo
Anche se esistono degli standard ideali per la quantità di acqua raccomandata in base al sesso, va notato che questo numero dipenderà anche da quanto sei attivo. Inoltre, se sei in sovrappeso, dovresti bere almeno la metà del tuo peso corporeo in liquidi ogni giorno. Secondo uno studio del CDC, gli adulti consumano, in media, il 43% in meno della quantità di acqua raccomandata, e questo può essere dannoso per l'organismo.
1. Diminuire il gonfiore
L'acqua potabile aiuta il sistema digestivo a funzionare in modo efficiente. Se non bevi abbastanza acqua, potresti diventare stitico e, se lo fai, potresti provare gonfiore. Tuttavia, bere acqua correttamente non significa che non ti sentirai più gonfio, ma ci sarà una riduzione significativa.
2. evitare il mal di testa
Se hai frequenti mal di testa e non sai come alleviare il dolore, una risposta potrebbe risiedere nella quantità giornaliera di acqua che bevi. Questo perché la disidratazione può essere responsabile di effetti collaterali come il mal di testa.
3. Aumenta la sensazione di sazietà
Potresti aver sentito qualcuno commentare che l'acqua è ottima per aiutare a "spargere" il grasso corporeo. Oltre a migliorare il metabolismo, gli studi hanno anche dimostrato che l'acqua ha il potere di aumentare il dispendio energetico di una persona e trasformare il grasso immagazzinato in una sostanza combustibile. Pertanto, diventa un ottimo modo per far smettere di mangiare cibi inutili e malsani.