Sebuah studi terbaru yang diterbitkan dalam jurnal PNAS menunjukkan apa saja jenis tidur lebih umum. Menurut para ilmuwan, variasi tersebut disebabkan oleh kesulitan yang mungkin dialami beberapa orang sebelum tidur. Dengan cara ini, saat-saat terakhir hari kita sangat berarti bagi kualitas tidur setiap orang.
Selain itu, mereka dapat menghadirkan karakteristik unik dari gaya hidup yang dipimpin setiap orang. Oleh karena itu, pekerjaan, studi, pola makan, keadaan kesehatan, dan banyak variabel lainnya ada ketika mempertimbangkan faktor-faktor yang mendekati atau menjauhkan tubuh dari relaksasi.
lihat lebih banyak
Kesehatan yang Lebih Baik dalam Dua Hari: Efektivitas yang Mengejutkan dari Latihan Akhir…
Kementerian Kesehatan memperluas pengobatan HIV dengan obat baru…
Baca selengkapnya: Efek Kurang Tidur: Insomnia Dapat Menyebabkan Diabetes dan Masalah Tubuh Lainnya
Detail studi
Studi ini dilakukan di Inggris dan didasarkan pada data observasi dari studi multi-orang. Dengan demikian, pola gerakan lengan, kaki, serta kelopak mata dan bagian tubuh lainnya dapat diamati pada saat tidur. Dengan ini, para ilmuwan dapat memetakan beberapa gerakan utama dan mengaitkannya dengan faktor neurologis.
Melalui data tersebut, diketahui bahwa ada beberapa tidur yang lebih ringan, sementara yang lain lebih intens dan lebih dalam. Selain itu, diketahui juga bahwa jenis rutinitas seseorang menunjukkan banyak hal tentang bagaimana dia akan tidur. Misalnya, orang yang bekerja larut malam dan perlu tidur di pagi atau sore hari memiliki siklus tidur yang sangat berbeda dengan mereka yang tidur di malam hari. Dalam kasus ini, Anda dapat melihat tidur yang lebih nyenyak, yang menandakan kelelahan seseorang setelah seharian bekerja.
Selain itu, amalan setiap orang sebelum tidur juga menunjukkan hasil pada kualitas tidur. Studi tersebut dapat mengamati bahwa orang yang mempersiapkan diri untuk malam hari memiliki hasil yang lebih positif saat bangun tidur. Namun hal sebaliknya terjadi pada mereka yang gagal mempersiapkan malam.
16 jenis tidur
Studi tersebut mengkategorikan jenis tidur menjadi tipe dan subtipe yang dapat dirasakan melalui pemantauan. Selain itu, dilakukan wawancara dengan mereka yang mengikuti tes, agar bisa memetakan hasil tidur ini terhadap kesehatan kita. Maka, para ilmuwan memetakan jenis tidur berikut:
- Insomnia, tidur lama dan terputus-putus;
- Tidur pada waktu yang tidak biasa akibat pekerjaan
- Tidur terganggu dan berumur pendek;
- Insomnia, tidur dengan durasi “normal”;
- Insomnia dengan durasi tidur yang singkat;
- Tidur nyenyak, tetapi butuh waktu untuk tiba;
- tidur siang cepat;
- Tidur yang berlangsung terlalu lama;
- Tidur hanya pada siang hari;
- Tidur hanya pada malam hari;
- Kesulitan untuk tetap tidur;
- Tidur yang terjadi dalam fragmen;
- Tidur nyenyak;
- Tertidur dengan cepat tanpa kesulitan bangun;
- Siklus tidur-bangun tidak sinkron dengan jadwal yang ditentukan secara biologis, kasus atipikal;
- Tidur sepanjang malam yang tahan lama, tidak perlu tidur siang.