Sangat mudah untuk melihat bahwa kualitas hidup setiap orang berbeda. Namun, ada penelitian yang menunjukkan manfaat kebiasaan tertentu bagi kesehatan. Selain itu, pola makan dan gaya hidup adalah kunci utama untuk memiliki harapan hidup yang baik.
Baca selengkapnya: Temukan 3 kebiasaan yang dapat membahayakan kesehatan dan sistem kekebalan tubuh Anda
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
With me-no-one-can: Temui tanaman yang mampu menangkal mata jahat
Selanjutnya, kami memisahkan beberapa aspek yang relevan untuk dipertimbangkan saat menerapkan rutinitas dan kebiasaan Anda.
8 kebiasaan yang dianjurkan
1. aktivitas fisik secara teratur
Sudah menjadi rahasia umum bahwa tetap aktif dalam latihan fisik adalah sekutu yang hebat untuk umur panjang. Ya, menjaga rutinitas harian selama 15 menit sudah cukup untuk berkontribusi pada kualitas hidup yang lebih baik.
2. Tidur nyenyak
Penting untuk memiliki tidur yang nyenyak agar tubuh kita pulih dan kita dapat beristirahat dan mengisi ulang energi kita. Selain itu, saat kita beristirahat dengan baik, kita meningkatkan fungsi tubuh kita.
3. Kunyit
Mengonsumsi kunyit secara rutin merupakan pilihan yang bagus untuk meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh, jantung, paru-paru, dan otak. Ini terjadi karena adanya bioaktif yang disebut curcumin, yang memiliki sifat antioksidan dan anti-inflamasi.
4. makanan yang lebih berwarna
Selain itu, konsumsi sayuran, sayuran, dan buah-buahan meningkatkan kondisi kehidupan yang lebih baik. Oleh karena itu, banyak penelitian yang menunjukkan bahwa pola makan yang kaya sayuran dapat mengurangi risiko penyakit.
5. aktivitas seksual
Mempertahankan kehidupan seks yang aktif sangat baik untuk tubuh kita, mulai dari pelepasan hormon yang diberikan hingga peningkatan kapasitas kardiorespirasi. Oleh karena itu, itu juga memberi kita perasaan rileks dan senang.
6. Menghilangkan kebiasaan merokok
Diketahui bahwa tindakan merokok sangat berbahaya bagi kesehatan, hingga menyebabkan kematian dalam jangka waktu lama, oleh karena itu sebaiknya dihindari.
7. Kontrol konsumsi alkohol
Ini adalah kebiasaan lain yang mendukung munculnya penyakit yang berhubungan dengan hati, pankreas, dan jantung, serta dapat menyebabkan kematian. Selain itu, jika Anda memiliki konsumsi sedang, hanya pada momen sosial, risiko ini dapat dikurangi sekitar 18%.
8. hidrasi harian
Karena kita terdiri dari sebagian besar air, ini merupakan kebutuhan penting bagi tubuh kita. Oleh karena itu, sangat penting untuk menjaga hidrasi secara teratur untuk mencegah berbagai masalah kesehatan.