Menyusun aspek penting dari kehidupan sehari-hari orang Brasil yang tak terhitung jumlahnya, the kopi itu adalah minuman yang memiliki tempat permanen dalam rutinitas sehari-hari orang, sebagian besar karena rangsangan dan energi yang dapat diberikan kafein.
Namun, sangat penting untuk memahami efek yang bisa muncul saat konsumsi minuman yang banyak digemari ini melebihi batas kewajaran.
lihat lebih banyak
Apakah lebih baik makan telur rebus untuk makan siang atau makan malam? Cari tahu di sini
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
1. Sistem saraf pusat distimulasi
Kafein bertindak sebagai stimulan sistem saraf pusat yang kuat. Efek ini terjadi dengan menghalangi reseptor adenosin, suatu neurotransmitter yang biasanya menyebabkan perasaan kantuk. Konsekuensinya adalah peningkatan kewaspadaan dan penurunan rasa lelah.
2. Peningkatan detak jantung
Aspek penting lainnya dari kafein adalah kemampuannya untuk merangsang sistem kardiovaskular, yang mengakibatkan peningkatan detak jantung. Efek ini berasal dari pelepasan adrenalin, hormon yang mempersiapkan tubuh untuk beraksi.
3. Pelebaran pembuluh darah
Selain itu, kafein dapat meningkatkan pelebaran pembuluh darah di area tubuh tertentu, seperti otak, otot, dan jantung. Pelebaran ini dapat meningkatkan aliran darah ke area ini, meningkatkan aktivitas organik.
4. Peningkatan tekanan darah
Karena aksi stimulasinya pada sistem kardiovaskular, tekanan darah dapat meningkat sementara setelah konsumsi kopi berlebihan.
5. Peningkatan produksi urin
Kafein memiliki efek diuretik, yaitu mampu meningkatkan produksi urin. Hal ini terjadi karena kafein menghambat reabsorpsi natrium di ginjal, mengakibatkan pembuangan air yang lebih besar.
6. iritasi gastrointestinal
Pada beberapa orang, konsumsi kopi berlebihan dapat menyebabkan iritasi saluran cerna sehingga menimbulkan gejala seperti mulas, refluks asam, diare atau peningkatan produksi asam lambung.
7. Dehidrasi
Meski kopi tidak terlalu membuat dehidrasi, kafein dapat memiliki efek diuretik ringan, seperti yang disebutkan sebelumnya. Jika Anda mengonsumsi kopi dalam jumlah besar tanpa mengganti cairan secara memadai, efek dehidrasi ringan dapat terjadi.
Perhatian! Agar tidak melebihi konsumsi kafein yang sedang, disarankan untuk membatasi asupan hingga 400 miligram setiap hari – setara dengan sekitar 4 cangkir kopi.
