Saat ini, bagi sebagian besar orang, kehidupan sehari-hari sangat melelahkan dan sibuk. Sangat umum untuk melihat fitur seperti itu kopi digunakan untuk membantu menjaga suasana hati. Namun, ahli gizi mengungkapkan bahwa penggunaan kafein yang berlebihan dapat membahayakan kesehatan Anda dan menyebabkan sakit kepala, sulit tidur, dan kecemasan.
Jadi makanan apa yang harus dimakan untuk meningkatkan energi Anda sepanjang hari? Cari tahu sekarang manfaat buah prem dan bagaimana hal itu dapat membantu dalam hal ini.
lihat lebih banyak
"Kekuatan" bubur: lihat manfaat gandum dalam…
Pecinta keju, bersiaplah: Burger King rilis paling banyak…
Plum dapat meningkatkan energi Anda
Sudah umum bagi orang untuk mengenal buah plum sebagai a makanan Ini membantu kesehatan pencernaan. Namun, mereka juga merupakan pilihan yang bagus untuk sumber energi dalam bentuk gula alami, karena tidak menyebabkan peningkatan konsentrasi gula darah secara cepat.
Mengapa dia begitu penting?
Ketika gula darah Anda melonjak dan kemudian turun, itu membuat Anda merasa lesu. Oleh karena itu, makanan dengan indeks glikemik rendah, seperti plum, dapat memberikan energi yang berkelanjutan tanpa gangguan di kemudian hari.
Yang ideal adalah mengonsumsi tiga hingga empat per hari. Studi juga menunjukkan bahwa konsumsinya dapat membantu mencegah hilangnya kepadatan mineral tulang di pinggul pada wanita pascamenopause.
Bagaimana cara menambahkan plum ke dalam makanan?
- dalam smoothie
Pilihan yang bagus adalah menambahkannya ke smoothie pagi Anda. Mereka akan membantu meningkatkan rasa manis dalam makanan secara alami. Empat plum diadu sudah cukup.
- Ganti pure prem untuk gula dalam makanan yang dipanggang
Gunakan 16 plum dengan ½ cangkir air hangat dan haluskan dalam blender. Ini bagus untuk digunakan sebagai pengganti telur dan lemak. Anda dapat menggunakan hingga setengah mentega atau minyak untuk jumlah pure yang sama.
- Celupkan plum ke dalam dark chocolate
Makanan penutup yang enak kaya akan antioksidan dan serat. Ambil lima buah plum dan celupkan ke dalam dark chocolate leleh. Nanti, biarkan semuanya beristirahat agar Anda bisa mengkonsumsinya.