Az étkezés a fizikai aktivitással kombinálva elengedhetetlen azok számára, akik szeretnének leadni néhány kilót. Ilyen értelemben a A termogén élelmiszerek elősegítik a fogyást és sokféleképpen fogyaszthatók, ezért olvass tovább, és tanuld meg, hogyan használhatod ezeket a hatékony összetevőket a mindennapjaid során.
Olvass tovább: Nehezen ébred fel koffeinfogyasztás nélkül? Nézze meg ezeket a helyettesítőket
többet látni
Használjon kávézaccot a konyhai lefolyó dugulásának feloldásához; tudják, hogyan
Csökkentse a gyerekek képernyő előtt töltött idejét: népszerűsítse az életmódot…
Mik azok a termogén élelmiszerek?
A termogén élelmiszerek azok, amelyek felelősek az anyagcsere felgyorsításáért, azaz elvégzik a a test gyorsabban működik, így nagyobb az energiafelhasználás, és könnyebben veszíthető Súly. Tehát nézzen meg közülük 5-öt, hogy beépítse étrendjébe:
1. Lenmag
A lenmag omega 3-ban gazdag, egy erős gyulladáscsökkentő, amely segít javítani a vérzsírprofilt. A lenmag azonban ezen az erőteljes hatáson kívül olyan vegyületeket is tartalmaz, amelyek felgyorsítják az anyagcserét és elősegítik a testzsír elégetését. Ezt a magot vitaminokban és gyümölcsök mellé is fogyaszthatja.
2. Kávé
A kávé jó mennyiségű koffeint tartalmaz, ezért széles körben használják azok, akik szeretnék javítani a fókuszt és a koncentrációt. Másrészt a koffein képes a megnövekedett energiafelhasználásra is, ezért a kávé termogenikus élelmiszer.
3. Fahéj
A fahéj nagyon sokoldalú étel, fogyasztható teákba, süteményekbe, valamint palacsintába, turmixba. Tulajdonságait tekintve gyulladáscsökkentő, antioxidáns hatású, emellett a szervezet energiafelhasználásának felgyorsításával segíti a fogyást.
4. barna rizs
A barna rizs a legjobb fogyasztási mód, mivel ez tartalmazza a legtöbb tápanyagot és rostot. Ebben az értelemben ez az étel termogenikus hatással is rendelkezik, és a cukorbetegség megelőzésére is szolgál, mivel megakadályozza a glikémia (vércukor) kiugrását.
5. Bors
A borsban van egy kapszaicin nevű anyag, amely a testhőmérséklet emeléséért és ennek következtében az anyagcsere felgyorsításáért felelős. Ezért a paprika kedvez a fogyásnak, mivel a szervezetnek energiát kell költenie a megfelelő hőmérséklet fenntartásához.
6. Kurkuma
A kurkuma (vagy a földi sáfrány) kurkumint tartalmaz, egy termogenikus tulajdonságú vegyületet, amely serkenti az energiafelhasználást és a zsírégetést, ezért az egészséges táplálkozás része kell legyen. karcsúsító. Amúgy fogyaszthatod a sáfrányt rizs, bab és hasonló készítmények ízesítőjeként.