Sokan izgatottan várják az ünnepeket, hogy utazhassanak, ami azt jelenti, hogy hatalmas sorban állást és zsúfolt repülőterekkel kell szembenézni, de úgy gondolják, nagyon megéri új kalandok elé nézni.
Az utazás elengedhetetlen az új emlékek megteremtéséhez, a levegő megváltoztatásához, valamint a családdal és a barátokkal való szocializációhoz. Így egyes tudósok számos jótékony hatást fedeztek fel belőlük az egészségre, beleértve az alvást is.
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
Velem-senki-nem tud: Ismerje meg a növényt, amely képes elűzni a gonosz szemeket
Lásd még: A világ legjobb utazási helyei 2022-ben
Az utazás előnyei az emberi élet számára
A Nature Human Behaviour című folyóiratban megjelent tanulmány szerint mindaddig, amíg nincs különbség az időzónák között, az utazás jót tesz az alvásnak. Így az Egyesült Államok és Dánia kutatói a gyakran utazók alvásminőségét igyekeztek megvizsgálni.
Az elvégzett tanulmány olyan elektronikus eszközöket dobott piacra, amelyek több ember alvását követték nyomon. Így 121 ország 20 000 utazójáról gyűjtöttek adatokat. Így a kutatás során a résztvevők különböző alvási szokásait vizsgálták, miközben különböző helyeken haladtak át. A kutatók ezután arra a következtetésre jutottak, hogy az utazás közvetlenül befolyásolja ezeknek az embereknek az alvásminőségét, segítve őket az elaludt órák számának egyensúlyában.
A jobb alvás előnyei
A túl kevés alvás súlyos egészségügyi problémákat okozhat. A Brazil Sleep Society szerint a felnőtteknek átlagosan hét-nyolc órát kell aludniuk éjszakánként.
Ezért a kiegyensúlyozott alvási ütemezés rendkívül fontos a jó életminőséghez. A hat óránál kevesebb éjszakai alvás stresszt okozhat, csökkenti az immunitást és növeli a szív- és érrendszeri problémák kialakulásának esélyét.
Még ha sikerül is egyensúlyba hozni az alvást a hétvégén, fontos a szervezett rutin, hogy a jó alvás szokássá váljon, ne pedig valami ritka dolog. Vigyáznod kell magadra, és nyugodt éjszakai alvással javítania kell életminőségét.
