Tanulmányok bizonyítják, hogy a gyakorlat a tevékenységek a fizikai aktivitás, a megfelelő étrend és a stresszkontroll hozzájárulhat biológiai életkorának csökkenéséhez. A dr. Mark Hyman, az öregedés nem egyet jelent a rossz egészséggel, mindaddig, amíg megfelelően gondoskodik róla. Számára minden választás kérdése. Nézze meg, mik a szokásai.
Egészséges táplálkozás, életminőség és biológiai életkor
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Tekintse meg Hyman néhány rutinját az évek során.
Amint felébred, meditál, kávét iszik és elmegy írni
Azt mondja, hogy reggel 6-kor felébred, majd 20 percre elmegy meditálni. A kikapcsolódás ezen időszaka után Hyman elmegy kávét főzni, és szakít egy kis időt az írásra.
Tanulmányok kimutatták, hogy a kávé képes csökkenteni az olyan betegségek kockázatát, mint a szívbetegség és a demencia. A meditáció már segít a mentális egészség javításában és csökkenti a stresszt.
Gyakorolj erőgyakorlatokat
Minden erősítő gyakorlatot otthon végeznek. Hyman ellenállási szalagokat használ a segítségére. Azt mondja, korábban jógázott, teniszezett vagy sétált, de a jelenlegi gyakorlat több eredményt hoz.
Kutatások szerint az erősítő edzés csökkenti az egészségügyi kockázatokat. Edzés után egyenesen gőzfürdőbe megy, majd megmártóz egy hideget. A 40 fokos víz csökkenti a gyulladást és javítja a anyagcsere.
A reggeli fehérjében és tápanyagokban gazdag
Hyman azt mondja, hogy reggelire egy úgynevezett "egészséges öregedési shake"-t fogyaszt. Ez a shake bogyókból, chia magból és kendermagból áll.
Táplálékuk a "pegán". Alapvetően teljes növényi eredetű élelmiszerekből áll. Ezenkívül kreatint fogyaszt az izmok és az agy egészsége érdekében. A C150 zsírsav segít jobban aludni, több energiát és kevesebb stresszt biztosít a nap folyamán.
