A helyes táplálkozás az egyik legfontosabb tényező az egészséges és mindenféle betegségtől mentes élethez. Vannak azonban, akik nem tudják, hogy az elme egészségéhez hozzátartozik a megfelelő és tápanyagban gazdag étrend is.
Végtére is, egyes ételek jótékony hatással vannak a memóriára, a koncentrációra és a gondolkodásra, míg mások károsítják az agyunkat. Ily módon fontos előnyben részesíteni a bioélelmiszereket a feldolgozott, zsíros és magas cukortartalmú élelmiszerekkel szemben.
többet látni
Ez az a 4 csillagjegy, amely a legjobban szereti a magányt…
Vannak olyan kutyafajták, amelyek tökéletesek az emberek számára…
Olvass tovább: A hosszú élet titka: A kutatók a japán ételeket tanulmányozzák.
Íme néhány lehetőség annak érdekében, hogy segítsen bevezetni a jó memóriát tartalmazó ételeket az étrendedbe segíti az elmét, mivel ezek az ételek biztosítják az agyának szükséges vitaminokat és ásványi anyagokat. szüksége van rá.
Lenmag
Ha olyan ételt keres, amely javítja tanulási és információmegőrző képességét, a lenmag tökéletes. Az omega 3-tartalékoknak köszönhetően az agy világosabb érvelésre ösztönöz.
granola
A granola nagyon hasznos lesz azoknak, akik különböző feladatokat végeznek a nap folyamán, mivel fontos energiaforrás. Ráadásul, mivel alacsony a glikémiás indexe, ez az energia a vércukorszint jelentős emelkedése nélkül biztosított.
Tojás
Már tudományosan bebizonyosodott, hogy a tojás az egyik legteljesebb értékű táplálék, mivel nagyszerű a testnek és a léleknek. Így a B- és B12-vitamin tartalommal a tojásfogyasztás elősegíti az acetilkolin, a tanulás neurotranszmitterének előállítását.
Kakaó
Ez a gyümölcs, amely a csokoládégyártás fő összetevője, vasban, magnéziumban, koffeinben és alkaloidokban gazdag. Ily módon elengedhetetlen az idegrendszer stimulálása, valamint a memória és a hangulat javítása.
Diófélék
A diófélék gyakori fogyasztásával több omega 3, szelén és jó zsírok lesznek a szervezetben. Hamarosan agya jobban védett lesz a szabad gyökök ellen, és kognitív képességeit teljes mértékben működőképes állapotban tartja.
Brokkoli
Mivel K-vitaminban és folsavban gazdag, a brokkoli javítja az érvelést és védi agyunk szürkeállományát. Ezért elengedhetetlen a degeneratív betegségek, például a demencia megelőzése.
Tehát próbáljon több bio és egészséges élelmiszert bevezetni a rutinjába, hogy az agya működjön. És ossza meg ezt a cikket barátaival és családjával, hogy minél többen hozzáférjenek ehhez a nagyon fontos információhoz.
