Nagyon valószínű, hogy orvosa alacsony szénhidráttartalmú diétát javasolt Önnek. szénhidrátokat ha Önnél diagnosztizáltak cukorbetegség vagy prediabétesz a vércukorszint szabályozásának elősegítése érdekében. Ebben az értelemben vannak olyan élelmiszerek, amelyek nagymértékben növelik a glükózszintet. Ezért nézze meg ebben a cikkben, melyek azok rágcsálnivalók sok cukorral és tudja, mit kerüljön el.
Olvass tovább: A tökmag ételbe való beillesztésének előnyei
többet látni
Főtt tojást érdemes enni ebédre vagy vacsorára? Itt megtudhatja
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Kerülje a nagyon magas cukortartalmú ételeket
A kis mennyiségű szénhidrát fogyasztása sok ember számára korlátozónak tűnik, és hosszú távon nehéz lehet fenntartani. Ezért ahelyett, hogy az összes szénhidrát egyidejű eltávolítására összpontosítana, jobb, ha kiegyensúlyozott ételeket talál az étkezésekhez és a snackekhez. Tehát itt van néhány lehetőség, amelyeket jobb elkerülni, hogy ne emelkedjen a vércukorszint.
1. Édes
Az élelmiszer-korlátozás nem az egészségesebbé válás módja. Ebben az értelemben egyértelmű, hogy az édességekből hiányzik a rost és a fehérje, és mivel gyorsan emésztődnek, radikálisan megnövelik a vércukor mennyiségét. Ezeket azonban nem kell kihagyni az étrendből. Ehelyett válasszon olyan opciókat, amelyek emésztéséhez több energiára van szükség, és hosszabb ideig telten marad.
2. Hasábburgonya
Egy másik élelmiszer, amely nagyon káros lehet az egészségre, ha nem megfelelően szabályozzák, a sós snackek. Ha azonban úgy gondolja, hogy nem tudja lemondani erről a nassolnivalóról, választhat egészségesebb változatok közül, mint például a Quest Protein Chips vagy a Wilde Chicken Chips. Ezek a speciális élelmiszerek több fehérjét és rostot tartalmaznak, ami segít a vércukorszint szabályozásában.
3. Hűtőszekrény
A hozzáadott cukrot tartalmazó italok kellemes energialöketet adhatnak, de köztudottan tápanyagszegények és magas cukortartalmúak. Ezért a legjobb olyan lehetőségekre váltani, amelyek több fehérjét, rostot és egészséges zsírokat tartalmaznak. Ebben az esetben a diétás vagy a nulla cukormentes üdítőitalok jó választás.
