Az emlékezet a mindennapi tevékenységünk fő szövetségese, legyen az mentális vagy fizikai. Ahhoz, hogy előnyünkre fordítsuk, edzeni és gyakorolni kell, hogy ne hagyjon cserben, amikor valami fontosra emlékeznünk kell.
Az információtárolás képessége az agy fizikai kapacitásához (egészség és jólét) és a tanulási folyamat során az adatok rendszerezésének képességéhez kapcsolódik. Mindkét képesség összefügg az alvás minőségével. Az „illékony” memória, amelyet a mindennapi dolgokra emlékezünk, kiválasztja a legfontosabbat, és alvás közben továbbadja az állandó emlékezetnek. Emiatt azok az emberek, akiknek alvászavarai, például álmatlansága, alvajárása és alvási apnoéja (horkolás) szenvednek, nehezebben tudnak koncentrálni és feledékenyebbek. Ilyen esetekben elengedhetetlen az orvosi segítség.
A dolgokra való emlékezés az intelligenciához, a tárolási képességhez és a téma iránti érdeklődéshez is kapcsolódik. Ha valaki nem szeret egy bizonyos tantárgyat az iskolában, valószínűleg nagyon nehéz dolga lesz Tanuld meg és jegyezd meg, mivel az agyad figyelmen kívül hagyja a kapcsolódó információkat "illó".
hogyan fejlődjön
A sakkjátszma jó gyakorlat a memóriára és a logikus gondolkodásra (és jó szövetségese a matematikaóráknak). Az étkezésre való odafigyelés is fontos, és elengedhetetlen, hogy az étlapon kenyér, gabonafélék, zöldségek és gyümölcsök szerepeljenek, mivel ezek az élelmiszerek tiamint, folsavat és B12 vitamint tartalmaznak, amelyek nélkülözhetetlenek az agy és az memória.
Az ismétlés módszere segít az információk archiválásában, mivel elhiteti az agyvel, hogy az információ fontos, ezért tárolja azokat. Próbálja meg az ötleteket tényekkel vagy más ötletekkel társítani, hogy olyan összefüggésrendszert hozzon létre, amely arra készteti, hogy egy dologra emlékezzen, amikor elfelejti a másikat.
Ha megtudja, milyen memóriával rendelkezik, az is rendkívül hasznos a legjobb tanulmányi módszer kiválasztásában. Vannak, akiknek van vizuális memóriájuk, ezért olvasással, rajzolással és grafikus sémákkal kell tanulniuk, hogy sikeresek legyenek a tartalom tárolásában. Mások számára az emlékezet auditív, ezért a memorizálandó tartalmat verbalizálni kell, a szövegeket fel kell olvasni és meg kell beszélni másokkal. Az utolsó típusú memória a kinesztetikus, amely az ötletek társításához szükséges mozdulatokhoz kapcsolódik.
Most, hogy tudja, mit kell tennie, fontos tudnia, mit ne tegyen. A szorongás és az idegesség abszolút káros a memória megfelelő működésére, ezért ezeket például légzőgyakorlatokkal ellenőrizni kell. Ez egy hatékony módja a híres „fehérek” és a memóriazavarok elkerülésének.
Írta: Marla Rodrigues
Forrás: Brazil iskola - https://brasilescola.uol.com.br/dicas-de-estudo/como-educar-a-memoria.htm