Az étel életünk számos területére hatással van, beleértve a mentális egészséget is. Jelenleg már tény, hogy a kiegyensúlyozott étrend képes befolyásolni az agy és a memória egészségét.
Ezért elengedhetetlen, hogy jó döntéseket hozzunk ennek a fantasztikus szervnek a táplálásához és kognitív kapacitásunk megőrzéséhez. Tehát ma találkozni fogsz 10 étel, amely javítja az agy egészségét!
többet látni
A fiatalság titka? A kutatók feltárják, hogyan lehet visszafordítani…
A zabkása „ereje”: nézze meg a zab előnyeit itt…
Olvass tovább: Egészségtelen élelmiszer-kombinációk: nézze meg, mely kombinációkat kerülje el
Ételek, amelyek javítják az agy egészségét
Általában az agyra jótékony hatású élelmiszerek közé tartoznak a jó zsírok, vitaminok és ásványi anyagok forrásai, mint például a hal, a diófélék és a zöldségek. Nézd meg!
Avokádó
Az avokádó népszerű, mivel nagy mennyiségű egyszeresen telítetlen zsírt tartalmaz, amelyet jó zsírnak neveznek, ami rugalmasabbá teszi a sejteket. Emellett számos antioxidáns hatású vitamint és ásványi anyagot tartalmaz, amelyek segítenek megelőzni az agykárosodást okozó betegségek, például a cukorbetegség és a magas vérnyomás kialakulását.
Fokhagyma
A fokhagyma antioxidánsainak köszönhetően olyan vegyületeket tartalmaz, amelyek képesek csökkenteni a rossz koleszterinszintet, javítják a szív- és érrendszer egészségét és védelmet nyújtanak az agynak. Ezenkívül erős antibakteriális hatású.
barna rizs
A barna rizs rostokat és tápanyagokat tartalmaz, amelyek segítik a koleszterinszint szabályozását. A legújabb tanulmányok is rámutatnak ennek az ételnek a memóriára gyakorolt jótékony hatására.
Zab
Rostjainak és terápiás tulajdonságainak köszönhetően a zab az egyik legjobb táplálék a szív- és érrendszer egészségének és a vérkeringésnek a támogatására.
Olivaolaj
A szakemberek már arról számolnak be, hogy a zsírmentes étrend egészségtelen, hiszen hangulati ingadozásokat, sőt lelki zavart is okoz. Tehát az ideális az, ha jó zsírokra fogadunk, például az olívaolajban található telítetlen zsírokra.
Kávé
A megfelelő mennyiségű kávé (mérsékelt mennyiségben) képes biztosítani az agy számára szükséges energiát. Így ez az ital képes megerősíteni a neuronok közötti kommunikációt a tanulás és a memória megkönnyítése érdekében.
gesztenye
Az avokádóhoz hasonlóan a gesztenye is jó zsírok és E-vitamin forrása, amely elengedhetetlen a megismeréshez. Kerülje azonban a sok cukrot vagy sót tartalmazó diófélék fogyasztását.
Csokoládé
A csokoládéban számos antioxidáns, koffein és triptofán található, amelyek fokozzák a jó hangulatunkért felelős anyag termelődését. Ne felejtse el azonban kerülni a cukorban gazdag csokoládét.
Tojás
Bár a tojás arról híres, hogy növeli a rossz koleszterinszintet, ennek a folyamatnak a felelőse valójában a sütés. Ez egy szelénből álló teljes értékű étel, amely nagyszerű szövetséges a hangulatért.
magvak
A magvak, mint a lenmag, a napraforgó és a szezámmag jó zsírokat, E-vitamint, magnéziumot és számos antioxidáns vegyületet tartalmaznak, amelyek csökkentik a stressz okozta károkat.