Zašto osjećamo užasne grčeve? Ta mučna mala bol koja se posebno pojavi kad smo usred maratonskog treninga. Odgovor dolazi iz našeg mozga, grč je grčevita kontrakcija (grč mišića koji se događa nehotice) mišića. To je iznenadna, kratkotrajna, bolna kontrakcija mišića ili mišićne skupine, a obično se javlja u teletu i stopalu.
Naš mozak ima motoričku pločicu smještenu između živca i mišića, a budući da se naši mišići cijelo vrijeme skupljaju, ispaljuju električne naboje unutar mozga. Ovaj električni naboj mijenja ravnotežu između dva minerala: kalija i natrija.
Kalij se nalazi unutar mišićnih vlakana, a natrij izvan njega, to je glavna stvar konteksta: poredak minerala unutar mišića. Loša prehrana uzrokuje neravnotežu u razinama natrija i kalija, dolazi do inverzije položaja prisutni minerali, natrij ulazi u vlakno, a kalij iz vlakana: mišić se tada skuplja nenamjerno. Ova kontrakcija naziva se grč.
Drugi čimbenik koji može dovesti do ove nelagode je umor mišića. Tijelo je prisiljeno energiju uzimati gdje može, a zatim je uzimati iz glikogena (mišićnog šećera). Kad se glikogen razgradi, oslobađa se velika količina mliječne kiseline, koja prodire u završnu pločicu motora. i otežava pokretanje električnog naboja, okoliš postaje napunjeniji i kiseliji, odnosno skloniji grčevi.
Postoji li način da se izbjegne ova jaka bol? Preporuča se jesti hranu bogatu kalijem i kalcijem. Jeste li ikad primijetili kako neki tenisači jedu banane? Znaju što rade: ovo je voće izvor minerala, točnije kalija. Nužno je održavati uravnoteženu prehranu, ne samo kako bi se spriječili grčevi, već i za niz bolesti povezanih s nedostatkom minerala u tijelu, na primjer, osteoporoza.
Napisala Líria Alves
Diplomirao kemiju
Brazilski školski tim
Vidi više!
Odgođeni bolovi u mišićima
Zdravlje i dobro - Zdravstveni problemi - Brazil škola
Izvor: Brazil škola - https://brasilescola.uol.com.br/saude/voce-ja-sentiu-caibras.htm
