Mnogi ljudi još uvijek nisu uspostavili vezu, ali istina je da naše mentalno zdravlje uvelike ovisi o tome što jedemo. Uostalom, u hrani ćemo pronaći hranjive tvari potrebne za stvaranje neurotransmitera, osim energije potrebne za stvaranje sinapsi. Stoga u ovom članku izdvajamo neke dobra hrana za mozak to će učiniti veliku razliku u zdravlju vašeg mozga. Na primjer, jedući ovu hranu, uložit ćete u dosljednije pamćenje i poboljšanu koncentraciju.
Čitaj više: Acai: svestrana, ukusna i dobra hrana za naše mentalno zdravlje.
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
Hrana dobra za mozak
- Repa
Svi znamo da je cikla vrlo važan izvor željeza, zbog čega je izvrsna kod anemije. Međutim, istraživanja pokazuju da je i ona odlična kada je u pitanju zdravlje mozga. To je zato što će ovo povrće moći potaknuti bolju cirkulaciju krvi, kako bi pravilno dospjela u mozak. To znači da će konzumacija cikle pomoći u održavanju cijelog tijela, uključujući i um.
- Losos
Riba je općenito bitna za zdravlje našeg mozga jer ima važne rezerve Omega 3. S druge strane, ova je komponenta iznimno važna za održavanje našeg mozga jer potiče pamćenje, pomaže koncentraciji i sprječava demenciju. Na taj se način losos preporuča u prevenciji degenerativnih bolesti, jer je jedna od riba s najviše omega 3 masnih kiselina. No, ako vam je losos malo pretežak za džep, znajte da ga lako možete zamijeniti tunom.
- Zeleni čaj
Konačno, napitak koji će vam doista omogućiti bolje trenutke odmora i pomoći vašem mozgu. Uostalom, zeleni čaj je prekrasna tajna za svakoga tko želi imati bolje zdravlje mozga. Ima visoke koncentracije flavonoida i ima antioksidativno djelovanje koje štiti mozak. Osim toga, potiče proizvodnju serotonina, važnog neurotransmitera za stvaranje osjećaja ugode i izbjegavanje stresa jednom zauvijek. Da ne spominjemo da neke studije već ukazuju na vezu između konzumacije zelenog čaja i prevencije bolesti poput demencije i Alzheimerove bolesti.
