Svi znamo da je prakticiranje tjelesnih vježbi vrlo važno za održavanje dobre kvalitete života, ali jeste li znali da prakticiranje ili čak navika penjanja uz stepenice u vašem domu, može li smanjiti rizik od rane smrti? U nastavku ćemo govoriti više o prednostima ove prakse.
Čitaj više: Znajte važnost tjelesnog vježbanja u svom svakodnevnom životu
vidi više
Tajna mladosti? Istraživači otkrivaju kako preokrenuti...
"Moći" kaše: provjerite prednosti zobi u...
1 minuta vježbi za bolju kvalitetu života
Jednostavna navika penjanja stepenicama u vašem domu može smanjiti rizik od rane smrti. Zapravo, serija od četiri vježbe od 1 minute dnevno dovoljna je za bolju kvalitetu života. Ono što je važno je oslobađanje energije zadržane u vašem tijelu.
Studiju koja govori o važnosti 1-minutnih vježbi razvili su istraživači iz University College London (UCL). A prema takvim znanstvenicima, izvođenje samo tri serije od jedne minute smanjuje rizik od rane smrti za 39%.
Mnogi ljudi bezbroj godina ne prakticiraju tjelesne aktivnosti redovito ili lagano, a još manje na intenzivniji i redovitiji način.
Tri serije vježbi od 1 minute koje je lako uključiti u svoju rutinu
- Vraćanje pješice s posla;
- Trčite uokolo igrajući se sa svojim djetetom;
- Penjite se i spuštajte stepenicama svog stana/kuće;
Prednosti kretanja
Vježbanje samo tri serije vježbi od jedne minute već smanjuje rizik od rane smrti za 39% i poboljšava kvalitetu vašeg života. Ali donosi li povećanje tih serija još veću korist? Pa, izvođenje 11 serija smanjuje rizik od rane smrti do 49%. Stoga, što više vježbi radite, to će biti bolje za vašu kvalitetu života.
Čini se malo, samo tri serije po minutu, zar ne? Pa, ova tri seta od jedne minute smanjuju rizik od kardiovaskularne smrti za 49% i rizik od neke vrste raka za više-manje 30%.
To pokazuje da za bolju kvalitetu života i manje šanse za ranu smrt ne morate nužno biti upisani u teretanu. Vaše svakodnevne navike već vam puno pomažu u ovom faktoru, a niste ni zamišljali, zar ne?
