Hipertrofija, proces debljanja mišićna masa, iako je to teško postići, nije nemoguće. Mnogi ljudi, posebno oni koji su u stalnoj mišićnoj aktivnosti, ne mogu dosegnuti čini se da su vaši ciljevi i tajna kako dobiti mišićnu masu najtraženiji cilj Trenutno.
Saznajte koje vas pogreške sprječavaju u hipertrofiji
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Provjerite sada koji su to glavni stavovi koji vas sprječavaju da, čak i tako naporno trenirate, dobijete mišićnu masu i razvijete bolje performanse:
- Usporedite se s rezultatima drugih
Shvatite da svaka osoba ima a biotip drugačije od vaših, posljedično, genetika, navike i postojanosti su također različite.
Stoga se nastojte usredotočiti na svoje rezultate i ostavite po strani usporedbe, osobito onih ljudi koji su daleko ispred vas.
- Ne treba trenirati samo mišiće.
Osim što trenirate mišiće, pokušajte trenirati i svoj ego. Ono zbog čega ćete dobiti mišićnu masu nije pretjerano opterećenje, već pravi poticaj koji ćete učiniti.
- Loše držanje na treningu
Iako je očigledna, ovo je pogreška koju mnogi ljudi rade. U želji za povećanjem mase oni svejedno treniraju i zato na kraju krivo treniraju.
Kada prilagodite svoje držanje, stimulirate pravi mišić i tako ćete ga moći hipertrofirati.
- Jedenje obroka u pogrešno vrijeme
Mnogi ljudi, osim što preskaču obroke, konzumiraju krive namirnice u krivo vrijeme.
Neophodno je imati dobru rutinu prehrane i nastojati jesti što zdravije.
- Preskočite ugljikohidrate
Suprotno onome što mnogi misle, ugljikohidrati su ključni izvori energije za vaše tijelo.
S obzirom na to, ako želite dobiti mišićnu masu, morate dobro jesti ugljikohidratai to u idealnoj količini za postizanje izvrsnog treninga i održavanje dobre izvedbe.
