Dobro spavanje je neophodno za sve nas. Čak i ako nemate preporučenih 8 sati, san mora biti miran, kako biste se ujutro probudili opušteniji i spremniji.
Ako ste jedan od onih ljudi koji dugo spavaju ili imaju spavati Uznemiren, ovdje sam izdvojio nekoliko nepogrešivih savjeta uz koje ćete spavati kao beba. Isprobajte ih danas kako biste se sutra probudili bez podočnjaka i smirenog lica.
vidi više
Je li bolje jesti kuhana jaja za ručak ili večeru? Saznajte ovdje
Sa mnom-nitko-ne može: Upoznajte biljku sposobnu za obranu zlih očiju
Ipak, važno je upozoriti: ako imate bilo kakvih zdravstvenih problema povezanih sa spavanjem, poput apneje, paralize sna ili nesanice, trebate potražiti stručnjaka!
5 sigurnih savjeta za dobar san i buđenje bez podočnjaka
čaj za smirenje
Jako zanemarujemo snagu čajeva. popij malo čaja limunska trava, list marakuje ili odoljen prije spavanja može vam pružiti odličan san. Pijuckajte polako, osjećajući kako vam se mišići opuštaju, a um polako isključuje.
biljna kupka
Biljna kupka također može biti vrlo učinkovita za dobar san. Skuhajte šaku
kamilica, lavanda to je Melissa (ne moraju biti sve tri, dovoljan je samo jedan) u litru vode i ohladiti. Nakon higijenske kupke, bacite tekućinu od vrata prema dolje, mentalizirajući dobru energiju.Meditacija
Vođena meditacija također je odlična za smirivanje i uspavljivanje. Lezite, pripremite ugodno i tamno okruženje, zatvorite oči i počnite s meditacijom. Zaspat ćeš za nekoliko minuta.
Eterična ulja
Eterična ulja su drugi veliki saveznici u dobrom snu. Osobito oni s mirisom lavande učinit će čuda za vaš noćni san.
Nakapajte nekoliko kapi na jastuk ili ih stavite u difuzor pokraj kreveta. Duboko udahnite i legnite.
Privlačno okruženje
Nijedan od ovih savjeta neće pomoći ako nemate okruženje pogodno za san. Vaša soba bi trebala biti mračna, s prigušenim tonovima i bez buke.
Također se savjetuje da elektroničke uređaje držite podalje od sebe. uložiti u jastuci mekan i u udobnom poplunu.
Diplomirao društvene komunikacije na Federalnom sveučilištu Goiás. Strastveni ljubitelj digitalnih medija, pop kulture, tehnologije, politike i psihoanalize.
