Važnost rasporeda obroka za dijabetičare

Doba dana kada ljudi sa dijabetes konzumacija određene hrane može biti jednako važna kao i količina, prema novom istraživanju objavljenom u časopisu Endocrine Society's Journal of Clinical Endocrinology and Metabolism. Osobe s dijabetesom mogu poboljšati svoje zdravlje ako jedu određenu hranu u određeno doba dana. Provjerite sada za više informacija o važnost vremena obroka za dijabetičare!

Čitaj više: 3 najbolje namirnice za kontrolu dijabetesa

Studija provedena s dijabetičarima

Dijetetske smjernice i intervencijske strategije za dijabetes trebale bi integrirati planirane buduće planove konzumacije hrane. Istraživači su analizirali podatke od 4642 osobe s ovim komorbiditetom, prikupljene Nacionalnim istraživanjem o zdravlju i prehrani, kako bi analizirali rizik od smrti od srčanih bolesti.

Tako je utvrđeno da osobe s dijabetesom koje su ujutro jele krumpir ili škrobno povrće, cjelovite žitarice poslijepodne i tamno povrće navečer imali su manje šanse umrijeti od bolesti kardio-vaskularni. Također, ljudi koji noću jedu puno mesa (bilo koje vrste) imaju veću vjerojatnost da će umrijeti od srčanih bolesti.

Najvažnije točke prehrane dijabetičara

Doručak je glavni obrok, posebno za dijabetičare. Ovaj obrok pomaže u sprječavanju debljanja reguliranjem sitosti tijekom dana. Za osobe s dijabetesom važno je da ne preskaču nijedan obrok. Unos soli treba svesti na najmanju moguću mjeru jer natrij tjera srce da brže pumpa krv, što podiže krvni tlak.

Preporuča se jesti frakcijske dijelove tijekom dana. Tako pojedinac uspijeva održavati ravnotežu razine glukoze u krvi i izbjeći prejedanje, što je normalno kada dugo vremena ne jedemo.

Crveno meso je vrlo važno u prehrani jer sadrži puno proteina, željeza i vitamina B12. Ali preporučljivo je uvijek se odlučiti za nemasno meso, koje ima manje zasićenih masti, i ne jesti ga navečer.

Pokušajte promijeniti punomasno mlijeko, kao i njegove prerađevine, za opciju s manje masnoće, a to bi bilo obrano mlijeko.