O kava to je jedno od najpopularnijih pića diljem svijeta i mnogi ga ljudi smatraju osnovnim načinom za početak dana.
Prvi obrok u danu, obično doručak, vrijeme je kada mnogi biraju uživati u šalici kave kako bi se razbudili i energizirali tijelo.
vidi više
Brazilsko vino osvojilo nagradu za etiketu na dodjeli Oscara…
Stručnjaci kažu da je AI snaga dobra
Napitak je bogat kofeinom, stimulansom koji može pomoći u poboljšanju budnosti, koncentracije i raspoloženja.
Osim toga, miris i okus kave mogu pružiti zadovoljstvo i osjetilnu ugodu. Za mnoge je rutina ispijanja jutarnje kave također postala ritual dnevnik, koji donosi trenutak stanke i pripreme za dan koji počinje.
Zbog velikog potencijala kofeina, moramo biti svjesni konzumacije kave kako bi ona imala veliku učinkovitost u našoj rutini.
Kako učiniti da kava djeluje 10 puta duže?
1. Nemojte piti kavu kad se probudite
Iako mnogi ljudi imaju naviku popiti kavu odmah nakon buđenja, postoji argument da to ne čine odmah.
Glavni razlog je taj što naše tijelo proizvodi hormon koji se zove kortizol, poznat kao hormon stresa, a koji ujutro prvi dolazi do vrhunca.
Konzumacija kave u ovo vrijeme može ometati prirodnu proizvodnju kortizola i smanjiti njegove korisne učinke, poput pomoći pri razbuđivanju i reguliranju cirkadijalnog ritma.
Dakle, malo čekanje prije pijenja kave omogućuje kortizolu da odigra svoju prirodnu ulogu organizam prije nego što bude pod utjecajem kofeina, osiguravajući uravnotežen odgovor tijela tijekom cijelog dan.
2. Ograničite potrošnju kave
Važno je ograničiti konzumaciju kave zbog mogućih učinaka kofeina na naše tijelo. Kofein je stimulans koji može privremeno povećati razinu energije, poboljšati koncentraciju i povećati budnost.
Pretjerano pijenje može dovesti do negativnih učinaka kao što su tjeskoba, nesanica, razdražljivost, ubrzan rad srca i krvni tlak.
3. Pijte kavu strateški
Ispijanje kave u pravo vrijeme može optimizirati njezine učinke i umanjiti moguće negativne učinke kofeina.
Općenito, preporuča se izbjegavati konzumaciju kave ubrzo nakon buđenja, kada je razina kortizola, hormona stresa, prirodno viša. Umjesto toga, pričekajte oko sat vremena nakon buđenja kako biste omogućili prirodno smanjenje razine kortizola.
Najbolje vrijeme za ispijanje kave obično je rano jutro, između 10 i 12 sati, te rano poslijepodne, između 14 i 17 sati.
Ta su razdoblja kada su razine kortizola prirodno najniže u tijelu. Ispijanje kave u tim trenucima može pomoći u povećanju energije, poboljšanju fokusa i koncentracije.
4. Dodajte svrhu ispijanja kave
Stjecanje navike odabira određenog zadatka prije doručka može donijeti više fokusa i smjera vašoj rutini.
Klizanjem kroz popis obaveza i odabirom one na koju ćete usredotočiti svoju energiju, postavljate jasnu svrhu svoje šalice kave. To vam pomaže usmjeriti pozornost i poboljšati vaš učinak u odabranoj aktivnosti.
Započinjanjem dana s određenim ciljem na umu, potaknutim stimulirajućim učinkom kave, stvarate okruženje pogodno za fokusiranje i učinkovitije obavljanje stvari.
Zaljubljenik u filmove i serije i sve što uključuje kino. Aktivan znatiželjnik na mrežama, uvijek povezan s informacijama o webu.