दैनिक भोजन में सेब के फायदे अनगिनत हैं; कुछ की जाँच करें

हम सभी जानते हैं कि फल खाना क्या है महान और हमारे स्वास्थ्य के लिए सबसे अधिक अनुशंसित, क्योंकि वे विटामिन, खनिज, फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर हैं। यह यहीं नहीं रुकता! इसीलिए आज हम ब्राज़ीलियाई लोगों के बीच सबसे लोकप्रिय फलों में से एक को बार-बार खाने के मुख्य लाभों के बारे में बताने जा रहे हैं।

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क्या आप जानते हैं कि प्रतिदिन इसकी एक इकाई का सेवन करने से आप खुद को कुछ बीमारियों से बचा सकते हैं? सो है!

हमारे भोजन में सेब के फायदे

सेब ब्राजीलियाई लोगों द्वारा सबसे अधिक खाए जाने वाले फलों में से एक है, इसलिए इसे सुपरफूड माना जाता है। विशेषज्ञों के अनुसार, कई अन्य लाभों के अलावा, सेब पॉलीफेनोल्स प्रदान करता है, जो एक ऐसा पदार्थ है जो हृदय की रक्षा करता है और हृदय रोगों को रोकता है।

मधुमेह की संभावना कम हो जाती है

2012 में अमेरिकन जर्नल ऑफ क्लिनिकल न्यूट्रिशन में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया कि सेब में मौजूद एंटीऑक्सीडेंट में से एक कहा जाता है। एंथोसायनिन, जो रंग भरने के लिए भी जिम्मेदार है, विकास के बहुत कम जोखिम में योगदान देता है मधुमेह प्रकार 2।

आपको अधिक समय तक भरा रखता है

फाइबर की मौजूदगी सेब खाने वालों को अधिक सेवन किए बिना लंबे समय तक संतुष्ट महसूस कराती है। ऐसा इसलिए है क्योंकि हमारे शरीर को चीनी या परिष्कृत अनाज जैसी साधारण चीजों की तुलना में जटिल फाइबर को पचाने में अधिक समय लगता है।

आपके कोलेस्ट्रॉल को कम करता है

एक सेब में लगभग 4 ग्राम फाइबर होता है। इस घुलनशील फाइबर में से कुछ पेक्टिन के रूप में होता है, जिसे कोलेस्ट्रॉल कम करने से जोड़ा गया है। ख़राब, क्योंकि यह शरीर को कोलेस्ट्रॉल को अवशोषित करने से रोकता है, इसलिए यह इसके बजाय इसका उपयोग करने की अनुमति देता है संग्रहित.

सांस संबंधी समस्याओं से बचने में मदद करता है

सेब खाने से फेफड़ों की कार्यक्षमता में सुधार होता है क्योंकि क्वेरसेटिन एक एंटीऑक्सीडेंट है जो इस फल की त्वचा में मौजूद होता है। इसके अलावा, 2002 में, एक सर्वेक्षण में पाया गया कि जो महिलाएं इस फल का अधिक सेवन करती हैं, उनके बच्चों में अस्थमा जैसी श्वसन संबंधी समस्याएं होने की संभावना कम होती है।

आंतों की कार्यप्रणाली में सुधार लाता है

सेब के रेशों में ऐसे पदार्थ होते हैं जो मल के निर्माण और उन्मूलन में मदद करते हैं, आंत में पानी के अवशोषण को बढ़ाते हैं। इसके अलावा, पेक्टिन जो एक प्रीबायोटिक फाइबर है और इस फल में मौजूद है, इसलिए यह प्रदान करता है यह आंतों के वनस्पतियों के लाभकारी बैक्टीरिया के लिए भोजन है और पेट के दर्द से लड़ने में भी मदद करता है पेट।