माइंडफुलनेस का अर्थ (यह क्या है, अवधारणा और परिभाषा)

सचेतन यह है एक ध्यान केंद्रित करने की क्षमता पर नियंत्रण की मानसिक स्थिति वर्तमान के अनुभवों, गतिविधियों और संवेदनाओं में।

पुर्तगाली में अनुवादित as "पूरा ध्यान" या "पूर्ण चेतना", ओ सचेतन ए. की मांग करने वाले कर्मचारियों के बीच बड़ी कंपनियों में लोकप्रिय हो गया दैनिक तनाव से मुक्ति, उनकी मानसिक क्षमताओं में सुधार करने में मदद करने के अलावा और, परिणामस्वरूप, काम पर उनकी उत्पादकता।

इस अवस्था को प्राप्त करने के लिए, यह मुख्य रूप से ध्यान तकनीकों का उपयोग करता है (ध्यान सचेतन), जहां व्यक्ति को कुछ समय के लिए, किसी निश्चित चीज़ पर, जैसे किसी वस्तु या शरीर की अपनी प्रतिक्रियाओं पर ध्यान केंद्रित करना चाहिए: उदाहरण के लिए श्वास या दिल की धड़कन।

इस ध्यान अभ्यास में, एकाग्रता पूर्ण, खुली और देखी गई वस्तु या संवेदना के बारे में बिना किसी निर्णय के होनी चाहिए। विचार केवल उस स्थिति या वस्तु के "वर्तमान क्षण में जीने" का है।

ध्यान सचेतन यह पूर्वी ध्यान प्रथाओं से उत्पन्न होता है, मुख्यतः बौद्धों के बीच। हालांकि, तनाव कम करने के लिए कार्यक्रमों की एक श्रृंखला के हिस्से के रूप में, यह तकनीक चिकित्सा और व्यवहार मनोविज्ञान में अध्ययन का विषय बन गई है।

ब्राजीलियाई अकादमी के अनुसार सचेतन, इस ध्यान का अभ्यास करने वाले व्यक्ति के जीवन की गुणवत्ता में विभिन्न सुधारों के बीच, उत्तर प्राप्त करने में रचनात्मकता, स्मृति और गति की वृद्धि होती है।

वर्तमान में, ऐसी परामर्श कंपनियां हैं जो पेशकश करने में विशेषज्ञ हैं ध्यान तकनीकों पर आधारित प्रशिक्षण सचेतन, मुख्य रूप से पेशेवरों के उद्देश्य से, लेकिन अन्य लोग भी जो खुद को ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई मानते हैं या तनावपूर्ण परिस्थितियों का सामना करते हैं।

यह भी देखें भावात्मक बुद्धि.

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