Pour ceux qui sont régime, mais aussi d'humeur poulet, il y a un façon de le préparer avecmoins de calories. Ainsi, il sera possible de maintenir le équilibrer les aliments et satisfaire le palais, avec peu d'ingrédients.
La recette se distingue car elle conserve des éléments comme l'œuf, la farine de blé et le poulet lui-même, mais au lieu d'être préparée directement dans l'huile, elle est cuite dans un four préchauffé pendant 30 minutes.
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Le temps estimé pour que vous mangiez le rouleau de Poulet rôti avec moins de calories est de 55 minutes, en comptant le temps de repos après la sortie du four. Découvrez comment préparer ce plat !
Quels ingrédients prend le poulet le moins calorique ?
Comme nous l’avons dit plus tôt, certains éléments clés demeurent. De cette façon, vous aurez besoin de :
320 g de filet de poitrine de poulet ;
1/2 tasse de chapelure ;
1/2 tasse de farine de blé ;
1/4 cuillère à café de paprika ;
1 oeuf;
Citron;
Sel;
Poivre;
paprika doux;
Environ 8 fines tranches de prosciutto ;
Environ 8 fines tranches de fromage mozzarella ;
Huile;
Film plastique.
(Image: publicité)
Maintenant, voyez comment préparer ce délice
Mélangez la chapelure avec le paprika et réservez dans une assiette. Cela fait, mettez la farine de blé dans une autre assiette. Battez l'œuf, ajoutez-y un peu d'eau et séparez-le dans un autre récipient.
Une fois ces trois composants (œuf, farine et chapelure) déjà séparés, l'étape suivante consiste à ajouter du sel et du poivre à la farine et à l'œuf.
Après cela, coupez la poitrine de poulet en filets. Enveloppez chaque steak dans deux feuilles de pellicule plastique et utilisez la partie plate de la pâte à viande pour rendre le poulet très fin.
Donc, vous devez placer les filets sur une pellicule plastique et ajouter du poivre, du sel et du paprika au goût. Sur les filets, vous devez ajouter une tranche de jambon et une tranche de fromage.
Roulez les filets en rouleau. À ce stade, le film plastique lui-même sera utile. Laissez-le au réfrigérateur pendant 30 minutes et pendant ce temps, préchauffez le four à 180 degrés.
Après le temps au réfrigérateur, passez les petits pains dans la farine de blé, l'œuf et la chapelure. Enfin, disposez-les sur une plaque, graissez-les avec un peu d'huile et enfournez pour 30 minutes.
Ce sera suffisamment de temps pour que le cône sèche. Vous pouvez ainsi augmenter la température à 220 degrés et retourner les rouleaux de poulet. Finalement, environ 20 minutes plus tard, la recette sera prête.
Maintenant, goûtez !
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