Au milieu de tant de chaos dans le monde, il semble parfois que nos esprits vont exploser avec tant d'informations. Inquiétude, anxiété, stress et dépression sont les symptômes d'un esprit qui tombe malade, cependant, il existe déjà des aliments qui sont bons pour la santé mentale instantanément.
Le monde actuel, combiné à la standardisation du corps, influence la relation des gens avec la nourriture. Des régimes fous aux troubles de l'alimentation peuvent être évités grâce à une réorientation alimentaire.
voir plus
L'orange n'est pas l'aliment le plus riche en vitamine C
Est-il préférable de manger des œufs à la coque pour le déjeuner ou le dîner? Découvrez ici
En savoir plus: Ces aliments aident au développement cognitif des enfants, selon les nutritionnistes
Aliments qui favorisent la santé mentale
L'esprit est l'un des piliers les plus importants pour le bien-être de l'individu, il est donc extrêmement important de prendre soin de sa santé mentale pour même retarder le vieillissement cérébral. Découvrez ce qu'il faut manger pour ralentir le vieillissement cérébral et collaborer pour votre santé mentale :
Yaourt
L'anxiété prend-elle le dessus sur tout? Essayez de prendre une tasse de yaourt et voyez la différence. Les nutritionnistes disent que la nourriture est extrêmement précieuse pour la santé digestive et intestinale et une source de sérotonine, l'hormone du bonheur.
Ainsi, le yaourt aide à réduire le stress, l'anxiété et augmente l'oxygénation du cerveau, car il contient du magnésium et du potassium.
Des noisettes
Pour ces jours plus « déprimés », une portion de noix est la solution. Ces beautés sont millionnaires en acides gras et en oméga 3 et, par conséquent, aident à lutter contre la dépression. De plus, les noix sont alliées pour stimuler la mémoire et aider à vous détendre grâce à leurs propriétés qui augmentent la dopamine.
Avocat
Comme le dit grand-mère Juju, de l'animation Irmão do Jorel: "mange de l'avocat, eh bien !" La baie est une source de vitamine K et de folate qui peuvent potentiellement aider à stimuler votre mémoire. De plus, ils peuvent réduire l'hypertension artérielle, le risque de perte cognitive et diminuer les risques d'accident vasculaire cérébral.
Légumes aux feuilles vertes
La roquette, le chou frisé et les épinards sont des exemples de cet aliment unique pour maintenir la santé du cerveau. Parce qu'ils sont source de folate, ils contribuent au maintien de l'intégrité cognitive malgré le passage des années.
