Pour assurer une routine de sommeil saine, il est essentiel de suivre quelques étapes. Une nuit de sommeil complète garantit le fonctionnement du corps, ce qui améliore la qualité de l'apprentissage enfant. A la rentrée, découvrez comment réguler le sommeil de vos enfants pour qu'ils n'aient pas de difficultés à la rentrée.
Le sommeil est bon pour la santé
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La spécialiste du sommeil de l'Instituto Brasiliense de Otorrinolaringologia (IBORL), Aliciane Mota, rapporte que les enfants qui dorment mal ont tendance à être plus agités et ont des difficultés à concentration.
Les habitudes établies peuvent facilement se perdre avec l'arrivée des vacances. Selon les experts, pendant le sommeil, diverses hormones – telles que les endorphines, la sérotonine, la leptine et l'hormone de la connaissance GH – sont développées. Ils sont très importants, surtout à ce stade de la vie.
Le sommeil varie selon l'âge des petits. S'ils sont plus âgés, la quantité de repos nécessaire sera moindre. Bien sûr, les adultes ne respectent pas trop cela et adaptent la routine de l'enfant à celle de l'adulte.
Les enfants d'âge préscolaire, âgés de 3 à 5 ans, ont généralement besoin de 13 heures de sommeil. Les enfants entre 6 et 12 ans dorment moins de dix heures.
Avoir une routine aide les jeunes à développer des habitudes saines, en plus, bien dormir influence positif dans l'humeur, l'attention et la concentration, ainsi que dans le développement cognitif du cerveau de ce enfant.
Conseils pour ajuster la routine
Couchez vos enfants plus tôt, entre 19h, 20h et 21h. Ne les laissez pas dormir en même temps que vous. Essayez de maintenir une routine plus stricte, afin que l'enfant sache faire la différence entre la nuit et le jour.
Laissez-la faire la sieste pendant la journée, mais ne lui permettez pas de dormir trop l'après-midi, car cela afin qu'elle ne compromette pas son repos nocturne, car cela peut mettre tous ses efforts dans l'eau. dessous.
Essayez de laisser les fenêtres ouvertes pendant la journée et relâchez tous les sons ambiants dans la maison. La nuit, essayez de rendre l'endroit plus calme. Dans la chambre de l'enfant, gardez la zone un peu sombre ou faiblement éclairée.
