Après avoir atteint 50 ans, certaines précautions doivent être prises, comme changer de mode de vie ou même commencer à consommer des suppléments. Ensuite, voyez ce que meilleurs suppléments pour ta santé!
Supplémentation après 50 ans
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Après avoir atteint l'âge de 50 ans, certains problèmes tels que la ménopause chez les femmes et l'andropause chez les hommes commencent à émerger.
Ces problèmes sont des problèmes qui modifient les niveaux d'hormones sexuelles, en déclin, principalement la testostérone. Certaines vitamines et minéraux du corps diminuent également.
Ci-dessous, nous séparons 5 types de suppléments qui peuvent être bénéfiques pour votre corps :
Coenzyme Q10
Dès l'âge de 50 ans, la coenzyme q10 a une baisse de production de 70% dans divers organes et tissus du corps. Cette substance est responsable de l'action antioxydante, qui aide à la production d'énergie. De plus, il prévient les maladies cardiovasculaires.
Magnésium
De nombreuses enzymes du corps humain ont besoin de ce minéral, ainsi que des fonctions métaboliques, telles que la relaxation musculaire et l'action analgésique. Le magnésium aide également à réduire les douleurs musculaires.
Vitamine D
A partir de 50 ans, l'organisme a besoin de plus de vitamine D, car la synthèse de vitamine D dans la peau diminue considérablement. La vitamine D est également excellente pour maintenir le tissu osseux et peut aider à traiter les maladies auto-immunes telles que la polyarthrite rhumatoïde et l'arthrite.
Vitamine B12
C'est une vitamine d'action extrêmement importante, car elle aide à prévenir les maladies neuronales et à maintenir la capacité cognitive. Il contribue également à la vitalité neuronale et, comme le magnésium, a une action analgésique.
oméga 3
C'est un nutriment très important pour maintenir la santé et aider à prévenir les maladies cardiovasculaires, il aide les articulations, en évitant les raideurs qui peuvent compromettre la mobilité. Les oméga 3 ont également des effets antioxydants et anti-inflammatoires.
Vitamine A
Aide à la santé des yeux, prévient également les maladies infectieuses et a un effet antioxydant.
Vitamine C
En plus de l'action antioxydante, la vitamine C peut améliorer le système immunitaire et contrôler le stress.
