Bien dormir est très important pour la santé et la qualité de vie. Une personne qui dort bien se réveille avec de l'énergie et a plus de souffle et de disposition pour les tâches quotidiennes. L'homme passe environ un tiers de sa vie à dormir et c'est pourquoi le sommeil est vital pour restaurer les énergies du corps, améliorer la concentration et d'autres activités qui impliquent corps et esprit.
Le sommeil implique des étapes. Lorsqu'une personne s'endort, la tension artérielle et la fréquence cardiaque augmentent au fur et à mesure que les informations de la journée sont traitées. Ensuite, il y a une baisse de l'activité métabolique et une réduction de la pression artérielle et de la fréquence cardiaque. Plus tard, dans le sommeil profond, des hormones sont libérées. Lorsqu'une personne se réveille, ses muscles sont détendus et son cœur ralentit. Ce cycle accompli, le repos physique et psychologique.
Lorsque le sommeil est insuffisant, le cerveau est alerte et des substances sont produites qui vont provoquer une tachycardie. Ce stress qui a été stimulé induit une hypertension qui endommage les vaisseaux sanguins. De plus, les nuits blanches interfèrent avec la production d'hormones qui génèrent la satiété, ce qui rend la personne sujette à l'obésité. Dans des études utilisant des animaux de laboratoire, ils ont été incapables de rester éveillés plus de 10 jours et sont morts d'une infection généralisée.
Alors, prenez bien soin de votre cœur et de vos vaisseaux sanguins, en maintenant une routine d'heures de veille et de sommeil, pratiquer des activités physiques, dormir dans des endroits confortables, calmes et sombres, en plus de maintenir un régime alimentaire sain. Essayez de ralentir votre rythme rapide, car il ne sert à rien de dormir toute la semaine et soi-disant récupération du sommeil le week-end, car le corps a besoin de discipline selon son horloge biologique.
Par Giorgia Lay-Ang
Diplômé en biologie
