Les smoothies sont d'excellentes options pour ceux qui veulent des repas rapides et pratiques, vous pouvez donc inclure smoothie banane à la cannelle que nous vous apprendrons pour le goûter, le petit-déjeuner ou le dîner, selon votre préférence. Continuez à lire pour en savoir plus sur les bienfaits de cette préparation, ainsi que sur son rôle dans la perte de poids.
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Smoothie à la banane et à la cannelle – Bienfaits
Les bananes sont riches en vitamines B et en minéraux tels que le potassium et le magnésium. Alors que la cannelle, à son tour, contient des antioxydants qui combattent le vieillissement prématuré. De plus, cette recette utilise également du lait, qui est la principale source de calcium dans l'alimentation et qui est très important pour la santé des os.
Cette recette fait-elle maigrir ?
Eh bien, la perte de poids est le résultat d'un ensemble de facteurs: la pratique régulière d'une activité physique et un régime hypocalorique. La cannelle est populairement connue pour un éventuel effet thermogénique, c'est-à-dire pour accélérer le métabolisme. Si cela est vrai, cela entraînerait la combustion de plus de calories et, par conséquent, une perte de poids plus rapide.
Cependant, jusqu'à présent, il n'y a pas suffisamment d'études cohérentes prouvant la relation entre la cannelle et les effets thermogéniques. Par conséquent, vous devriez inclure la cannelle dans votre alimentation, car elle est riche en nutriments, mais ne pensez pas que cela vous fera perdre du poids plus rapidement.
Si vous préparez correctement le smoothie, il sera un excellent allié dans votre processus de perte de poids en raison de la faible quantité de calories, et non en raison d'un effet thermogénique. Par conséquent, il est important que vous ne fuyiez pas la recette que nous vous indiquerons ci-dessous.
Ingrédients
- 2 cuillères à café d'extrait de vanille
- 250 ml de lait écrémé
- 1 banane congelée
- 1 cuillère(s) à café de cannelle
- 1 cuillère à café de miel
- 5 glaçons
Méthode de préparation
Tout d'abord, prenez un mélangeur et ajoutez le lait, puis ajoutez la banane coupée en morceaux moyens, la cannelle, l'extrait de vanille, le miel et la glace.
Allumez le mélangeur à puissance élevée et laissez-le mélanger pendant une minute.
Servir immédiatement après, de préférence dans un grand verre.