Vous devriez probablement écouter votre mère quand elle vous dit de manger des plats faits maison au lieu de commander dans des fast-foods et autres. L'idée est non seulement de maintenir un corps sain, mais aussi d'équilibrer votre corps et votre santé mentale, de sorte qu'il n'y ait pas de sautes d'humeur, par exemple. Cela découle du fait qu'il peut effectivement se produire carence nutritionnelle sautes d'humeur. Tout au long de l'article, vous pouvez en savoir plus à ce sujet, alors consultez-le.
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3 types de carences nutritionnelles qui peuvent affecter notre humeur
La plupart des problèmes de santé mentale, de la dépression à l'anxiété, sont causés par une inflammation du cerveau, qui provoque la mort des cellules cérébrales. La source de cette inflammation est notre intestin, car il manque de nutriments essentiels qui sont importants pour que notre corps remplisse des fonctions vitales.
Lorsque nous maintenons de bonnes habitudes alimentaires et une alimentation équilibrée riche en nutriments essentiels, nous pouvons garder notre cerveau en bonne santé et prévenir l'inflammation et ses conséquences. La nutritionniste et experte en santé Karishma Shah a parlé de trois carences nutritionnelles qui peuvent affecter notre humeur dans une publication Instagram. Si vous souffrez de sautes d'humeur ou d'autres problèmes de santé mentale, vous devez être conscient de ces lacunes.
Antioxydants
Le stress oxydatif joue un rôle dans l'anxiété et la dépression, entraînant une inflammation qui peut perturber le bon fonctionnement du cerveau et entraîner une mauvaise humeur. Les origines incluent les régimes inflammatoires, en particulier l'excès de sucre et de glucides raffinés, les aliments transformés, les graisses, les produits transformés et le stress.
Zinc
La carence en zinc altère l'hippocampe et le cortex préfrontal du cerveau. Les causes de carence comprennent une très mauvaise digestion et une mauvaise alimentation. De cette façon, consommez des aliments riches en zinc, qui sont les huîtres et crustacés, le poulet, les amandes, les épinards, le cacao (cru).
Vitamine B6
C'est l'une des vitamines les plus importantes pour la santé mentale car c'est un cofacteur des principaux neurotransmetteurs émotionnels, la sérotonine, le GABA et la dopamine. Une carence peut entraîner de l'anxiété, de la dépression, de l'irritabilité, de la confusion, de la fatigue et le syndrome prémenstruel. Une carence en vitamine B6 peut être due à une mauvaise absorption de certains médicaments et aussi à l'alcoolisme. Cette vitamine se trouve dans les fruits de mer et les viandes sauvages, les haricots, les noix, les abats et les légumes à feuilles vertes.