Ihanteellinen paino se on BMInämä ovat erittäin tärkeitä asioita ja antavat meille mahdollisuuden tehdä päätelmiä terveydestämme. Pieni paino voi liittyä esimerkiksi aliravitsemusja suuri paino voi olla merkki liikalihavuus, joten on välttämätöntä olla ihanteellisessa painossa. Ihmiset ovat edelleen huolissaan esteettisestä kysymyksestä, ja paino liittyy usein kauneuden tasoon, jota yhteiskunta pitää ihanteellisena.
O BMI on indeksi, joka osoittaa, vastaaako henkilön paino hänen pituustaan. On kuitenkin pidettävä mielessä, että pelkästään tätä indeksiä käyttävä analyysi ei heijasta riittävästi yksilön terveyttä.
Lue myös: 10 johtavaa kuolinsyy maailmassa
Ihanteellinen paino ja painoindeksi
Ihanteellinen paino lasketaan usein painoindeksin (BMI) perusteella. Tämä indeksi lasketaan henkilön painolla jaettuna pituudella. Katso kaava:
BMI = Paino (kg) / korkeus2 (metriä) |
Älä lopeta nyt... Mainonnan jälkeen on enemmän;)
Kuvittele esimerkiksi, että henkilö on 1,70 m pitkä ja painaa 70 kg. BMI lasketaan seuraavasti:
|
BMI = 70/1,702 BMI = 70/2,89 BMI = 24,22 |
Nyt sinun on analysoitava nämä tiedot. Tätä varten henkilön on vertailtava saatu tulos vertailuarvoihin. Katso taulukko:
BMI-tulkinta | |
BMI |
Diagnoosi |
alle 18,5 |
Pieni paino |
välillä 18.5 ja 24.9 |
normaali paino |
välillä 25 ja 29,9 |
ylipainoinen |
välillä 30 ja 34,9 |
luokan I liikalihavuus |
välillä 35 ja 39,9 |
asteen II liikalihavuus |
suurempi kuin 40 |
asteen III liikalihavuus |
Kun analysoimme ehdotettua esimerkkiä, päätellään, että kyseinen henkilö on normaalipainoista. Yli 24,9 -indeksit ansaitsevat huomiota, koska ylipaino on liikalihavuutta edeltävä vaihe, ja tätä pidetään vaarallisena kroonisena sairautena, joka vaikuttaa moniin ihmisiin maailmanlaajuisesti. On myös syytä huomata, että liikalihavuus on riskitekijä vakaville terveysongelmille, kuten sydän- ja verisuoniongelmat, korkeapaine, diabetes ja nivelongelmat. Pieni paino ansaitsee myös huomiota, koska se voi osoittaa ongelmia, kuten aliravitsemus.
On tärkeää tehdä selväksi, että BMI yksinään ei kykene tarjoamaan täysin turvallista tietoa henkilön terveydestä, mikä edellyttää lisäanalyyseja. Rasvaprosentin analyysi ja vyötärön ympärysmitta (Vatsan rasvaa pidetään riskitekijänä esimerkiksi sydän- ja verisuonitauteissa) ovat joitain tietoja, jotka voivat täydentää saatuja tietoja BMI: n laskennalla.
Lue myös: Mikä on vähärasvainen massa?
BMI-ongelmat
Vaikka BMI on yksi ihanteellisimmista painoindekseistä, sillä on varmaa rajoituksia. Ensimmäinen on tosiasia, että hän ei oteta huomioon yksilön kehon koostumusta. Tämä tarkoittaa, että BMI: tä laskettaessa tiedät vain kokonaispainosi, etkä tiedä, onko tämä paino viittaa lihaksiin tai rasvaan, mikä voi johtaa väärinkäsityksiin ihanteellisesta painosta.
Jos otamme kilogramman lihaksia ja kilon rasvaa, huomaamme, että huolimatta samalla painosta, rasva vie enemmän tilaa kuin lihas. Tämän seurauksena henkilöllä, jolla on kehittyneitä lihaksia, voi olla korkea BMI, vaikka se ei näytä olevan visuaalisesti. Meidän pitäisi myös muistaa, että joillakin näkyvästi ohuilla ihmisillä voi olla epäterveellistä kehon rasvaa ja normaali BMI. Tietääkseen kehossa olevan vähärasvaisen massan ja rasvan määrän, henkilö voi suorittaa bioimpedanssitesti, joka pystyy havaitsemaan nämä indeksit.
Yksilön kehon koostumukseen liittyvän ongelman lisäksi emme voi jättää huomaamatta, että BMI: tä tulisi käyttää vain aikuisilla. Lapsille tehdään myös ikäanalyysi.
Kirjailija: Vanessa Sardinha Santos
Biologian opettaja
Haluatko viitata tähän tekstiin koulussa tai akateemisessa työssä? Katso:
SANTOS, Vanessa Sardinha dos. "Ihanteellinen paino ja painoindeksi"; Brasilian koulu. Saatavilla: https://brasilescola.uol.com.br/saude-na-escola/peso-ideal.htm. Pääsy 27. kesäkuuta 2021.
