Ajoittain uusia tutkimuksia ja tietoa tuotteista ja elintarvikkeet jotka voivat olla haitallisia terveydellemme, erityisesti niille, jotka ovat laihduttamassa.
Kohteeseen banaanitMonikäyttöisinä hedelminä tunnettuja hedelmiä voidaan käyttää eri tavoin: tuoreena, kypsennettynä, paistettuna, kakuissa, piirakoissa, smoothieissa ja jäätelössä.
Katso lisää
Dulce de leche: löydä 3 parasta supermarketeissa myytävää tuotemerkkiä
Tiedätkö chia-siementen edut? Lue ja opi lisää
Ne sisältävät runsaasti välttämättömiä ravintoaineita, kuten kaliumia, magnesiumia, kuitua ja A-, B6- ja C-vitamiineja, ja ne ovat arvostettuja makunsa ja terveyshyötynsä vuoksi.
Painonpudotusasiantuntija Tim Spector on kuitenkin hiljattain kyseenalaistanut tämän ajatuksen, kuten The Capitalist -sanomalehti raportoi. Tutkija väittää, että hedelmät eivät välttämättä ole yhtä hyödyllisiä niille, jotka haluavat laihtua.
Seuraa syitä tähän seuraavilla riveillä!
Banaani voi olla niiden konna, jotka haluavat laihtua
(Kuva: paljastaminen)
Spectorin mukaan tämä johtuu siitä, että hedelmät voivat nostaa verensokeritasoja liian korkealle, mikä tekee laihdutusprosessista vaikean ja johtaa jopa painonnousuun, riippuen muista tekijät.
Hän huomauttaa myös, että banaani ei ole niin rikas kuitu kuin aiemmin luultiin, koska se ei edistä suolistomikrobien etua ja sillä on korkea glykeeminen indeksi.
Hän ehdottaa, että sen sijaan, että jättäisit ne kokonaan pois ruokavaliostasi, on parasta syödä niitä kohtuudella, satunnaisena välipalana ja valita vaihtoehtoisia hedelmiä, kuten päärynöitä ja omenoita.
Hedelmät ovat edelleen hyviä terveydelle
Jokainen ihminen reagoi ruokavalioon yksilöllisesti, ja tasapaino on olennaista tyydyttävien tulosten saavuttamiseksi.
Ravitsemusammattilaisen konsultointi on välttämätöntä riittävän ruokasuunnitelman laatimiseksi ja fyysisten harjoitusten sisällyttämiseksi, mikä tekee painonpudotusprosessista terveellisemmän ja tehokkaamman.
Päivittäistä banaanisaantia ei kuitenkaan ole ihanteellinen leikata. Tämä johtuu siitä, että sen lisäksi, että se auttaa säätelemään verenpainetta ja ehkäisemään lihaskramppeja, se auttaa edelleen vahvistamaan immuunijärjestelmää.
Siksi on tärkeää neuvotella ravitsemusterapeutin kanssa tasapainoisen kulutuksen varmistamiseksi ravinteita ja tärkeitä vitamiineja, jotta saavutat haluamasi tulokset.
