Olet varmasti kuullut, että probioottien päivittäinen nauttiminen on hyväksi terveydelle, erityisesti suoliston kannalta. Mutta oletko koskaan pysähtynyt miettimään, mitä probiootit ovat? Mitä hyötyä sen kulutuksesta on? Tarkista alta tämän lisäyksen edut päivittäiseen elämääsi.
Lue lisää: Mikä on kefiiri?
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Mitä probiootit ovat?
Monesti antibioottien käytön tai epäterveellisen ruokavalion jälkeen suolistofloora muuttuu epätasapainossa menetämme bakteereja, jotka auttavat meitä torjumaan haitallisia mikro-organismeja ja suolistomme niiden asuttama.
Tällä tavalla probiootit ovat hyödyllisiä bakteereja, jotka elävät suolistossa ja voivat parantaa suoliston yleistä terveyttä. elimistössä, mikä tuo etuja, kuten paremman ruoansulatuksen ja ravintoaineiden imeytymisen, sekä tehostaa immuuni.
Jotkut laktobasillien nauttimisen edut
- Auttaa alentamaan kolesterolia
Kohonneet huonon kolesterolin (LDL) tasot liittyvät sydänsairauksien riskiin. Tutkimukset osoittavat, että jotkut probiootit voivat auttaa vähentämään näitä tasoja. Joten tehokkain niistä on Lactobacillus acidophilus.
Nämä tutkimukset ovat osoittaneet, että tämän probiootin ottaminen kuuden viikon ajan vähentää kokonais- ja LDL-kolesterolin merkittävä nousu, vaikka se alensi "hyvää" kolesterolia (korkean tiheyden lipoproteiinia) tiheys). Siksi on tärkeää seurata sen vaikutuksia kehoon lääkärisi kanssa.
- Lievittää ärtyvän suolen oireyhtymän oireita
Ärtyvän suolen oireyhtymä (IBS) on ongelma, joka vaivaa monien ihmisten elämää. Oireita ovat yleensä vatsakipu, turvotus ja epätavalliset suolenliikkeet. IBS: n tarkkaa syytä ei tunneta, mutta on näyttöä siitä, että tietyt suolistobakteerit voivat aiheuttaa sen.
Useat tutkimukset ovat tutkineet probioottien roolia näiden oireiden parantamisessa. Tutkimuksessa, johon osallistui 60 IBS-potilasta, seurattiin Lactobacillus acidophilusin nauttimisen seurauksia ja havaittiin vähemmän turvotusta ja vähemmän vatsakipua kahden kuukauden jälkeen.
Toisella tutkimuksella oli kuitenkin toinen tulos: siinä todettiin, että Lactobacillus acidophilus -bakteerin käytöllä ei ollut toivottua vaikutusta IBS-oireisiin. Tämän uskotaan liittyvän probioottien määrään: pieni annos yksittäistä kantaa voi vaikuttaa paremmin oireyhtymän aiheuttamaan kipuun.
- Voi parantaa ihon ulkonäköä
Suoliston säätely johtaa myrkkyjen poistoon ja kosteutetumpaan ja sileämpään ihoon. Siksi uskotaan, että probiooteilla voi olla tärkeä rooli tässä tavoitteessa.
Ihon parantamisen lisäksi probiootit voivat myös auttaa torjumaan ihossa heijastuvia tulehdusprosesseja. Siksi niihin sijoittaminen auttaa myös poistamaan aknea ja mustapäitä sekä lievittämään epämukavia tiloja, kuten ihotulehdusta.