Useat ihmiset tietävät ajoittainen paasto tapana laihduttaa ja hallitse painoa. Viimeaikaisten tutkimusten mukaan tämä menetelmä auttaa kuitenkin edelleen opiskella enemmän ja edistää myös parannuksia muilla elämäsi osa-alueilla.
Lue lisää: Vinkkejä erinomaisen opintosuunnitelman laatimiseen pääsykokeeseen
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
Mitä jaksollinen paasto tarkoittaa?
Jaksottainen paasto on ruokailusuunnitelma, joka koostuu säännöllisen syömisen ja paaston vuorottelusta. Huolimatta joistakin tutkijoiden raportoimista sivuvaikutuksista, kuten ärtyneisyydestä ja päänsärkystä, tiede luettelee myös sen hyödyt.
Vaikka tunnetuin on painonhallinta, viime aikoina parantunutta kognitiivista terveyttä on myös mainostettu ajoittaisen paaston hyödyksi. Joten jos sinulla on mielessäsi kilpailu tai pääsykoe, harkitse lääkärisi kanssa juttelua ja käytännön omaksumista. Katso alta tämän tieteelliset syyt.
Aivojen terveyden ylläpitäminen
Jaksottainen paasto voi auttaa hidastamaan aivojen ikääntymistä ja lisäämään aivojen kykyä sopeutua mitä erilaisimpiin tilanteisiin, ilmiö tunnetaan nimellä neuroplastisuus. Siten menetelmä edistää kognitiivisten toimintojen optimointia.
Pitkäaikainen muistin parantaminen
Monilla ihmisillä on vaikeuksia säilyttää opittuja tietoja, mutta ajoittainen paasto voi olla ratkaisu. Lontoon King's Collegen tutkijoiden mukaan ajoittainen laihdutus kehittää pitkäkestoista muistia stimuloimalla hippokampuksen hermosoluja, jotka ovat tärkeitä muistojemme muodostumiselle.
Kognitiivisten häiriöiden ehkäisy
Jaksottainen paasto laukaisee prosessin, joka tunnetaan nimellä autofagia, joka on kehomme kyky puhdistaa vahingoittuneet solut. Siten solu voi uudistua ja pysyä nuorena ja terveenä.
Auttaa ylläpitämään fyysistä kuntoa
Terve keho edistää myös tervettä mieltä. Näin ollen ajoittaisen paaston ottaminen käyttöön voi auttaa fyysisen toiminnan harjoittamisessa, koska se lisää vastustuskykyäsi. Lisäksi se parantaa verenpainetta ja auttaa sinua nukkumaan paremmin, mikä helpottaa edellisten päivien oppimisen säilyttämistä.
Ja mikä parasta
Vaikka jaksoittaisen paaston käyttö liittyy painonpudotukseen, parasta on, että se ei välttämättä ole ruokavalio. Näin ollen ei ole välttämätöntä syödä rajoitetusti. Joten voit syödä aivoystävällisiä ruokia, kuten tummaa suklaata, normaalin ruokavaliosi kanssa.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.
