Ei ole harvinaista, että ihmiset tuntevat olonsa surullisiksi, ylikuormituiksi ja vailla henkeä suorittaa jokapäiväisiä tehtäviä. Jos et tiedä miksi olet tällainen, ehkä se johtuu mielenterveyttä tuhoavien tapojen harjoittamisesta.
Johtuuko siitä, että ne ilmenevät elämässäsi huomaamattasi tai jopa tarkoituksella, todellisuus on, että mielenterveydestä huolehtiminen on yhtä tärkeää kuin ruokavalion ja fyysisen terveyden parantaminen. Opi seuraavaksi 5 tapaa, jotka tuhoavat mielenterveys ja mitä tehdä niiden korvaamiseksi.
Katso lisää
Tutkimus paljastaa, että teini-ikäisten aivot ovat "johdotettu"…
4 siivoustapaa, jotka sinun tulee luopua ollaksesi onnellisempi
Tottumukset, jotka vahingoittavat mielenterveyttä
Negatiivisia ajatuksia
Tapa pohtia menneisyyttä ja elää negatiivisten ajatusten kanssa pitää ihmiset jumissa samassa paikassa.
On tavallista ajatella, mikä olisi voinut mennä oikein, ja olla huolissaan tietyistä tilanteista. Liian negatiivinen ajattelu kuitenkin häiritsee menestymismahdollisuuksiasi ja vähentää itsesäälin tunnetta.
Sen sijaan, että ajattelet negatiivisesti, yritä analysoida opittavia asioita ja uusia asentoja kokeneissa tilanteissa.
Perfektionismi
Täydellisyyden tavoittelu ei vain lisää painetta ja ahdistusta, vaan se vähentää kykyä käsitellä virheitä ja epäonnistumisia.
Perfektionismi voi haitata toimintaasi, koska parasta tulosta etsitään, vaikka tätä parasta tulosta ei olisikaan.
Opi sen sijaan tekemään parhaasi jokaisessa tehtävässä, mutta tee se vaatimatta täydellisyyttä.
Fyysisen toiminnan puute
Istuva elämäntapa ei vaikuta pelkästään sairauksien, kuten sydän- ja verisuoni- tai selkäongelmiin, ilmaantumiseen.
Liikunnan puute vähentää serotoniinin ja dopamiinin tuotantoa, joita pidetään ilon ja onnellisuuden tilan ylläpitäjänä.
Syyllisyys
Itsesi syyllistäminen ei ole muuta kuin ajattelua, että pelkästään omilla teoillasi tulokset voivat olla erilaisia.
Vaikka on tärkeää tunnistaa oma osuutensa virheistä tilanteissa ja antaa itsellesi anteeksi, itsesi liiallinen syyttäminen voi vahingoittaa mielenterveyttäsi.
Näin ollen tapojen löytäminen syyllisyyden käsittelemiseksi terveellä tavalla on ensimmäinen askel eteenpäin tietyissä elämäntilanteissa.
Liiallinen sosiaalisen median käyttö
Liiallinen sosiaalisen median käyttö voi vaikuttaa kielteisesti mielenterveyteen. Liialliset vertailut, täydellisen elämän etsiminen ja ahdistus ovat sosiaalisia verkostoja usein käyttävien oireita.
Päivittäisten rajoitusten asettaminen sovellusten käytölle sekä ajat, jolloin niitä ei voi käyttää, voi vähentää käyntejäsi sosiaalinen media. Samoin ilmoitusten poistaminen käytöstä auttaa vähentämään tarvetta tarkistaa, mitä sovelluksissa tapahtuu.
