Readingin yliopiston tutkijat havaitsivat, että aikuiset ja nuoret, jotka ottivat suuria annoksia B6-vitamiini kuukauden ajan he ilmoittivat tuntevansa vähemmän ahdistusta ja masentuneisuutta. Tässä mielessä yhä useampi tiede on ymmärtänyt tämän tärkeyden Vitamiini tuoda ihmisille hermoston tasapaino. Katso lisätietoja siitä, kuinka B6-vitamiini voi auttaa vähentämään masennuksen ja masennuksen oireita. ahdistusta.
Lue lisää: Visuaalinen testi näyttää persoonallisuustyyppisi sen mukaan, mitä näet
Katso lisää
Appelsiini ei ole ruoka, jossa on eniten C-vitamiinia
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Opi kuinka B6-vitamiini voi auttaa vähentämään masennusta ja ahdistusta
David Fieldin Readingin yliopistosta mukaan "aivojen toiminta riippuu herkästä tasapainosta informaatiota kuljettavien kiihottavien hermosolujen ja estohermosolujen välillä toiminnan estämiseksi käsistä”. Tässä mielessä pyrimme ymmärtämään B6-vitamiinin suhdetta masennuksen ja ahdistuneisuuden oireiden vähentämiseen. Tutkimukseen osallistui yli 300 henkilöä.
Heistä tietyt osallistujat määrättiin satunnaisesti saamaan suuria annoksia B6-, B12-vitamiinia tai lumelääkettä, jotka oli tarkoitus nauttia kerran päivässä ruoan kanssa. Näin ollen ne, jotka saivat B6:ta tai B12:ta, ottivat suositellun päivittäisen annoksen 50 kertaa. Suositeltu päivittäinen B6-vitamiinin saanti 19–50-vuotiaille miehille ja naisille on 1,6 milligrammaa.
Tutkimustulos
Suurin ero havaittiin osallistujissa, jotka saivat B6-vitamiinia, mikä tutkijoiden mukaan lisää hermosolujen välisiä sähköimpulsseja estävän kemikaalin määrää aivot.
Monet ruoat sisältävät B6-vitamiinia, mutta Field huomautti, että lisäravinteiden tehokkuus liittyi suuriin annoksiin. Hän varoitti myös, että tutkimuksen positiiviset tulokset olivat vähemmän merkittäviä kuin muiden hoitojen vaikutus. Tässä mielessä ihanteellinen on, että potilas lisää B6-vitamiinitasoja ja käy yhdessä toisen hoidon kanssa.
Fieldin suosittelemia hoitoja, kuten kognitiivista käyttäytymisterapiaa, keinona tehostaa vitamiinin ottamisen vaikutuksia. Tämän lisäksi on kuitenkin muita lähestymistapoja, jotka voivat myös auttaa vähentämään masennuksen ja ahdistuneisuuden oireita.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.