Painonpudotus on vaikea matka, mutta ei mahdoton. Tasapainoisen ruokavalion avulla harjoitukset ja elämäntapamuutoksia, tämä tavoite voidaan saavuttaa. Asiantuntijat uskovat kuitenkin, että syvä uni on yksi tärkeimmistä hyvän terveyden ylläpitämisen tekijöistä.
Lue lisää: 3 laihtumisvinkkiä, jotka todella toimivat ravitsemusasiantuntijoiden mukaan
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Hyvän unen ja painonpudotuksen yhdistämiseksi on olemassa juomia, jotka auttavat painonpudotuksessa, mutta erityisesti ennen nukkumaanmenoa nautittuna.
Juomat nautittavaksi ennen nukkumaanmenoa
Tiedämme, että monet lääketieteen ammattilaiset eivät suosittele tiettyjen teiden tai kofeiinin nauttimista ennen nukkumaanmenoa, koska ne voivat vaikuttaa unirytmiin, vaikka jotkut voivat vaikuttaa hyödyllistä! Harkitse seuraavan juomista ennen nukkumaanmenoa parantaaksesi kehosi elintoimintoja ja vähentääksesi rasvatasoa.
proteiini pirtelö
Proteiinin ottaminen ennen nukkumaanmenoa voi olla varsin hyödyllistä usein ja intensiivisesti käyttämiesi lihasten korjaamisessa ja nuorentumisessa. Tämä auttaa sinua polttamaan enemmän kaloreita. Lisäksi jogurtin probiootit pitävät suolistosi puhtaana ja terveenä. Ne auttavat myös painonpudotuksessa.
Maito
Tavallinen lasillinen maitoa ennen nukkumaanmenoa ei vain auta sinua nukkumaan jatkuvasti, vaan sen sisältämä kalsium estää myös sinua syömästä ylenpalttista seuraavana päivänä. Maidon pakkaamiseen käytetty kaseiiniproteiini hidastaa ruoansulatusta, joten se auttaa rakentamaan lihaksia ja pitämään vatsasi ohuempana.
Kaneli tee
Se on täynnä antioksidantteja ja sisältää monia tulehdusta ehkäiseviä aineita, jotka on yhdistetty liikalihavuuden ja painonnousun torjuntaan. Tällä tavoin kuuman kaneliteen juominen ennen nukkumaanmenoa auttaa kehoa menemään tasaisesti volyymin ja myös puhdistamaan sen myrkyistä.
Greippimehu
Kun otamme sellaisen mehun päivän päätteeksi, on mahdollista vähentää kehon rasvaa. Rypäleissä olevat antioksidantit auttavat torjumaan tätä rasvaa, hallitsemaan insuliinin eritystä ja vakauttamaan kehon vuorokausirytmiä.
Muita vinkkejä laihduttamiseen
Tottumusten ja elämäntapojen muutos voi olla todella tehokas yksilön laihduttamiseen ja lihasten kasvattamiseen. Siksi tässä on joitain vinkkejä toivotun painonpudotuksen saavuttamiseksi ja vatsan menettämiseksi terveellä tavalla. Kaikki ehdotukset tulee säilyttää rutiinissasi.
- Pureskele hitaasti äläkä syö enempää, jos olet jo sammunut;
- Juo enemmän vettä päivän aikana (sen ei tarvitse olla kerralla);
- Harjoittele säännöllisesti fyysistä toimintaa;
- syö hyvin terveitä, ei rajoituksia, mutta älä liioittele sitä;
- Vältä olemaan liian kauan syömättä, jotta et syö liian nälkäisenä.