Unettomuudesta kärsivät ihmiset ovat yleensä väsyneitä koko ajan. Siksi on tärkeää tietää tämän ongelman syyt, jotta sitä voidaan hoitaa asianmukaisesti. Kuitenkin joidenkin unettomuutta aiheuttavien elintarvikkeiden välttäminen voi auttaa sinua käsittelemään tätä häiriötä. Joten tapaa joitain heistä alla.
Katso myös: 5 harjoitusta, jotka auttavat sinua torjumaan ahdistusta!
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
unettomuus
Lyhyesti sanottuna unettomuus on unihäiriö, joka vaikeuttaa ihmisen nukahtamista tai rauhallista yöunta. Tämän vuoksi on yleistä, että tästä häiriöstä kärsivät tuntevat olonsa väsyneeksi ja energiattomaksi heti heräämisestä lähtien.
Tässä mielessä huono uni voi vaikuttaa moniin muihin elämäsi puoliin. Esimerkiksi suorituskykysi työssä tai opiskelussa ja jopa psyykkinen voi horjua aiheuttaen stressiä ja ahdistusta fyysisen terveytesi lisäksi. Viimeksi mainitun osalta unettomuuteen on jo liitetty joitakin sairauksia, kuten verenpainetauti, sydänkohtaus, aivohalvaus ja diabetes.
Tämän edessä unettomuus voi johtua useista tekijöistä, kuten masennuksesta, ahdistuksesta, stressistä, tupakoinnista, joidenkin lääkkeiden käytöstä, hormonaalisista muutoksista ja alkoholin käytöstä. Tällä tavalla on tärkeää tietää unettomuuden syy ja hakea asianmukaista hoitoa. Jotkut ruoat ovat kuitenkin myös vastuussa ihmisten unen laadun häiriintymisestä, ja ne voivat välttää myös unettomuutta.
Ruoat, jotka vaikuttavat unettomuuteen
Tärkeimpiä unettomuutta aiheuttavia ruokia ovat kofeiinia sisältävät ruoat ja juomat. Tämä koskee kahvia, virvoitusjuomia, energiajuomia, suklaata ja joitakin teetä. Tämä johtuu siitä, että tällä aineella on hermostoa stimuloiva vaikutus, joka huolimatta siitä, että se auttaa päättelyssä ja keskittymisessä, voi estää tai häiritä unta. Tämän lisäksi osa näistä mainituista ruoista sisältää myös runsaasti sokeria, ainesosaa, joka voi aiheuttaa insuliinipiikkejä ja siten aiheuttaa euforiaa ja kiihtyneisyyttä, mikä häiritsee unta. Ei vain sokerilla, vaan hiilihydraatilla yleensäkin on tämä taipumus.
Näiden lisäksi alkoholijuomat voivat aiheuttaa unettomuutta. Siinä tapauksessa alkoholi ei estä sinua nukahtamasta, mutta se voi herättää sinut lukemattomia kertoja yön aikana. Tämä johtuu yleensä kevyestä unesta ja näiden juomien aiheuttamasta kuivumisesta, mikä saa sinut käymään vessassa muutaman kerran ja jopa aiheuttaa päänsärkyä.
