Jos kaipaat jotakuta tai olet äskettäin lopettanut suhteen, saatat miettiä, kuinka voit taistella sitä vastaan yksinäisyys. Yksin tuntemisen prosessi johtuu siitä, että ihminen tarvitsee sosiaalisia yhteyksiä voidakseen rakastaa ja tuntea itsensä rakastetuksi. Tämä on varmasti ensimmäinen asia, joka yksinäisten ihmisten tulisi pitää mielessä.
Lue lisää: Viivyttäminen on haitallista ja voi edistää masennuksen puhkeamista
Katso lisää
Onko parempi syödä keitettyjä munia lounaaksi vai illalliseksi? Ota selvää täältä
Minä-ei-kukaan-voi: Tapaa kasvi, joka pystyy torjumaan pahat silmät
yksinäisyysilmiö
Sosiaalisen yhteyden tarve on ihmiselle luontainen. Pienestä pitäen meitä on opetettu olemaan vuorovaikutuksessa ja puhumaan ihmisten kanssa, mutta jotkut tekijät - kuten avioero tai muutto toiseen kaupunkiin - voivat lisätä tätä epätyydyttävää yksinoloa.
Sillä hetkellä on olennaista ymmärtää, että pyrkimys rakastaa ja tulla rakastetuksi on vastaus tunteen torjumiseen. Jotkut yksinkertaiset vinkit voidaan toteuttaa nostaaksesi endorfiinien, onnellisuushormonin, tasoa.
- Mennä ulos
Voi olla valtava vaivaa ajatella ulkoilemista ja seurustelua tuntemattomien ihmisten kanssa, mutta sinun on voitettava tämä este ja vaihdettava ympäristöäsi parantaaksesi ajatustesi ja tunteidesi laatua. Jos se on sinulle mukavampaa, ystävien ja perheen kanssa hengailu lisää varmasti yhteyttäsi toisiinsa. Jos sinulla ei todellakaan ole ketään, ole luova ja katso ympärillesi.
- Omistaudu harrastuksiisi
Nautinnollisten toimintojen tekeminen, kuten ruoanlaitto, juokseminen tai jopa laulaminen ja tanssiminen yksin, kohottaa mielialaasi. endorfiinitaso kehossa, mikä lisää onnen ja positiivisuuden tunnetta elämää. Harrastukset, jotka tuovat sinulle iloa, ovat avainasemassa täyteläisemmän ja vähemmän yksinäisen olosi kannalta.
- Käytä sosiaalista mediaa vähemmän
Sosiaalisten verkostojen liiallinen käyttö voi lisätä huonon itsetunnon ja vertailun tunteita. Ne varmasti edistävät eristäytymisen halun leviämistä, vaikka tällainen vuorovaikutus on virtuaalista. Yritä siis vähentää käyttöäsi ollaksesi yhteydessä ympärilläsi oleviin ihmisiin kasvotusten.
- harjoitella meditaatiota
Meditaatio tuo mielesi nykyhetkeen. Lisäksi se vähentää ahdistusta ja ajatusten virtausta. Mindfulness on myös taistelun muoto, koska se yhdistää sinut tavoitteisiisi ja siihen, kuka olet.
- Ollakseen kiitollinen
Mielen keskittyminen elämäsi positiivisiin puoliin on yksi tavoista taistella yksinäisyyttä vastaan. Keskity siihen, mitä sinulla on, kuten kotiin, ruokaan ja mukavaan sänkyyn, jossa voit nukkua yöllä, samalla kun rakennat uusia. kokemukset merkityksillä itselleen.