Yksi opiskella julkaistu tässä heinäkuussa osoitti, että täydennys B6-vitamiini voi vähentää ahdistusta ja masennusta. Teos julkaistiin englanninkielisessä Human Psychopharmacology: Clinical & Experimental -lehdessä. Jos kärsit näistä ongelmista mielenterveys tai olet vain kiinnostunut aiheesta, tutustu tärkeimpiin tuloksiin ja opi, kuinka tämä vitamiini voi olla hyödyllinen.
Lue lisää: Hanami Dango: opi valmistamaan japanilaista makeaa, josta tuli emoji
Katso lisää
Nuoruuden salaisuus? Tutkijat paljastavat, kuinka kääntää…
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Pyridoksiinilisä voi vähentää masennuksen ja ahdistuksen oireita
B6-vitamiini eli pyridoksiini on B-vitamiinikompleksi, jota löytyy yleisesti kasviperäisistä elintarvikkeista, kuten banaaneista ja täysjyväviljasta. Päätoimintoina se toimii hiilihydraattien, proteiinien ja rasvojen imeytymisprosessissa ja sillä on tärkeä rooli hermoston toiminnassa.
Juuri siksi, että se suorittaa aivojen toimintaan liittyviä toimintoja, ryhmä tutkijoita päätti tehdä niin tutkia B6-vitamiinilisän vaikutuksia masennuksesta kärsiville Yhdistyneen kuningaskunnan nuorille ahdistusta.
Lyhyesti sanottuna tutkimuksessa tutkittiin B6- tai B12-vitamiinilisän vaikutuksia verrattuna lumelääkkeeseen (aine, jolla ei ole vaikutusta kehoon) kuukauden ajan. Kaikkiaan tutkimukseen osallistui 478 nuorta aikuista.
Työn tärkeimmät havainnot
B6-vitamiinilisän käyttö liittyi vähentyneeseen itse ilmoittamaan ahdistuneisuuteen ja johti masennuksen vähenemiseen. Lisäksi B12-vitamiinilisä aiheutti muutoksia ahdistuneisuuden ja visuaalisen prosessoinnin suuntaan.
Viimeisenä huomiona kirjoittajat korostivat, että työn tulokset viittaavat siihen, että B6-vitamiinilisän saanti lisääntyy GABA: n, välittäjäaineen, joka estää keskushermostoa ja siten tuottaa rentoutumisen ja tunteen. rauhoittaa.
Tarvitaan lisää tutkimusta
Kirjoittajat korostivat, että tarvitaan lisää tutkimusta muiden henkistä hyvinvointia mahdollisesti edistävien ravitsemustoimenpiteiden tunnistamiseksi. Tällä tavalla erilaisia ruokavalion interventioita voidaan yhdistää jatkossa parempien tulosten saamiseksi.
Vaikka ei ole riittävästi tietoa suositella B6- ja B12-vitamiinilisää hoitaa mielenterveysongelmia, voit ja pitää saada nämä vitamiinit ruokavaliostasi päivittäin.
Kiinnitä siis huomiota hedelmien, kauran ja ruskean riisin syömiseen, mutta toisaalta käytä kohtuullisia määriä (kahdesti päivässä viikko) punaista lihaa, koska vaikka se on tärkein B12-vitamiinin lähde ruokavaliossa, se on eräänlainen liha, joka liittyy sairauksiin kardiovaskulaarinen.
