Kun puhumme terveellisen ja tasapainoisen ruokavalion ylläpitämisestä, ajattelemme automaattisesti vihannesten ja hedelmien kulutusta, eikö niin?
Esimerkiksi hedelmissä on monia kehollemme välttämättömiä ravintoaineita ja vitamiineja. Mutta diabeetikoille monet näistä hedelmistä voivat olla terveydelle vaarallisia nostamalla verensokeritasoja.
Katso lisää
Puuron "voimat": tutustu kauran hyötyihin…
Espressokahvi on liittolainen Alzheimerin taudin ehkäisyssä, sanoo tutkimus
Ymmärtääksemme aihetta paremmin, olemme tuoneet mukanamme tärkeitä tietoja. Tarkista se alta!
Hedelmät, jotka lisäävät sokerin määrää veressä
Jotkut hedelmät, kuten rusinat, viinirypäleet, banaanit, mangot, appelsiinit, päärynät ja taatelit, voivat nostaa verensokeria, ja siksi diabeetikkojen käyttöä ei suositella.
Siksi on ihanteellista, että tällaisista sairauksista kärsiville ihmisille kuluu alhaisemman glykeemisen indeksin omaavia ruokia, kuten esimerkiksi greippiä, kiiviä ja luumua.
Tämä ei tarkoita sitä, että hedelmät, joilla on korkea glykeeminen indeksi, eivät olisi terveellisiä, mutta diabeetikkojen tulisi välttää näitä vaihtoehtoja, jotta sokeritaso ei nouse.
Kuinka ruoka sulaa kehossamme
Alhaisemman glykeemisen indeksin omaavien ruokien sulaminen kestää yleensä kauemmin, eivätkä ne siksi aiheuta verensokeritason äkillistä nousua.
Toisaalta korkeamman glykeemisen indeksin omaavilla elintarvikkeilla on päinvastainen ruoansulatus, mikä aiheuttaa korkeamman verensokerin, erityisesti diabeetikoilla.
Tasapainoisen ruokavalion merkitys
Kun huomaat, että sinulla on tietty terveydentila, on yleistä, että a ravitsemusseuranta ja muiden terveydenhuollon ammattilaisten kanssa, pidät hyvää ruokavaliota, älä ja jopa?
Mutta ihannetapauksessa tasapainoisen ruokavalion tulisi olla osa rutiiniamme, vaikka meillä ei olisi mitään terveydellisiä tiloja tai ongelmia.
Kun tämä on todellisuutta, sairauksien ja patologioiden kehittymismahdollisuudet ovat pienemmät. Päivittäin kulutettavien ultraprosessoitujen elintarvikkeiden määrän tulisi olla pienempi, etusijalle natura-ruoat.
Vältä syömästä erittäin rasvaisia, paljon kaloreita ja runsaasti sokereita sisältäviä ruokia, jotta sinulla ei ole terveysongelmia ja kehosi voi toimia kunnolla.
Terveellisen ruokailun edut
Kun aloitat syömään terveellisempiä elintarvikkeita, on mahdollista suojata elimistöä aliravitsemukselta, loppujen lopuksi tarjoat kaikki kehosi toiminnan edellyttämät ravintoaineet.
Lisäksi mahdollisuudet sairastua sairauksiin, kuten syöpään, diabetekseen, liikalihavuuteen ja sydän- ja verisuonisairauksiin, ovat pienemmät.
Tämä artikkeli ei tarjoa ratkaisuja lääketieteellisiin tai psyykkisiin ongelmiin. Keskustele asiantuntijan kanssa ennen minkään hoidon aloittamista.
