Me kaikki tiedämme, että hedelmien syöminen on loistava ja suositeltavimmat terveydellemme, koska ne sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, kuitua ja antioksidantteja. Se ei lopu tähän! Siksi tänään aiomme tuoda esiin tärkeimmät edut yhden brasilialaisten suosituimman hedelmän usein syömisestä.
Lue lisää: Musta omena: tiedä tämän hedelmän edut ja katso, mistä se löytyy
Katso lisää
Nämä ovat 4 horoskooppimerkkiä, jotka rakastavat yksinäisyyttä eniten…
Jotkut koirarodut ovat täydellisiä ihmisille…
Tiesitkö, että jo yhden yksikön nauttiminen päivässä suojaa joiltakin sairauksilta? Niin se on!
Omenan edut ruoassamme
Omena on yksi brasilialaisten eniten kuluttaman ryhmän päähedelmistä, joten sitä pidetään superfoodina. Asiantuntijoiden mukaan omena tarjoaa monien muiden etujen lisäksi polyfenoleja, jotka suojaavat sydäntä ja ehkäisevät sydän- ja verisuonisairauksia.
Vähentää diabeteksen riskiä
American Journal of Clinical Nutritionissa vuonna 2012 julkaistu tutkimus huomautti, että yksi omenoissa olevista antioksidanteista, ns. Antosyaanit, jotka vastaavat myös värjäytymisestä, vähentävät huomattavasti kehittymisriskiä tyypin 2 diabetes.
Pitää sinut kylläisenä pidempään
Kuitujen läsnäolo saa myös omenoita syövät tuntemaan olonsa tyytyväiseksi pidempään ilman, että heidän tarvitsee syödä enemmän. Tämä johtuu siitä, että kehomme sulattaa monimutkaiset kuidut kauemmin kuin yksinkertaiset asiat, kuten sokeri tai puhdistetut viljat.
Vähentää kolesterolitasi
Yksi omena sisältää noin 4 g kuitua. Osa tästä liukoisesta kuidusta on pektiinin muodossa, jonka on yhdistetty kolesterolin alentamiseen. huono, koska se estää kehoa imemästä kolesterolia, joten se sallii sen käytön sen sijaan tallennettu.
Auttaa välttämään hengitysvaikeuksia
Omenoiden syöminen parantaa keuhkojen toimintaa kversetiinin ansiosta, joka on tämän hedelmän kuoressa oleva antioksidantti. Lisäksi vuonna 2002 tehdyssä tutkimuksessa havaittiin, että naisilla, jotka kuluttavat paljon tätä hedelmää, on vähemmän todennäköisesti lapsia, joilla on hengitysvaikeuksia, kuten astma.
Parantaa suoliston toimintaa
Omenakuidut sisältävät aineita, jotka auttavat ulosteiden muodostumisessa ja hävittämisessä, mikä lisää veden imeytymistä suolistossa. Lisäksi pektiini, joka on prebioottinen kuitu ja on läsnä tässä hedelmässä, joten se tarjoaa ravintoa suolistoflooran hyödyllisille bakteereille ja auttaa myös koliikkia vastaan vatsa.