São Paulon yliopiston (USP) ja Liittovaltion yliopisto São Paulon (Unifesp) noin 65,5 % Brasilian väestöstä ei voi nukkua hyvin. Valvoilla pysyvien suurimmat valitukset ovat unettomuus, kuorsaus, sänkyongelmat ja monet yöunet.
Laadukkaan unen puutteella voi olla useita kielteisiä seurauksia fyysiselle ja henkiselle terveydelle. Psykiatri João Gallinaro, uniasiantuntija USP: n lääketieteellisen tiedekunnan Hospital das Clínicasissa, sanoi, että hyvät yöunet tasapainottavat kaikki elintärkeät toiminnot. Muuten kaikki on vapautettu, mikä tuo vakavia seurauksia keholle. "Sen lisäksi, että huono uni häiritsee hormonituotannon ja vahingoittaa kehon puolustusjärjestelmää, se liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin ja aineenvaihduntasairauksiin", hän sanoi.
Katso lisää
Thaimaalainen ruokaravintola joutuu oikeuteen asiakkaan kärsittyä…
Julkiset tarjouskilpailut: Liittovaltion hallitus antaa luvan avata yli 3…
Valheet kertovat laadukkaasta unesta
Nukkuminen missä tahansa on hyvä
Missä tahansa nukkuminen voi olla kätevää joissakin tilanteissa, mutta se ei aina ole paras vaihtoehto terveydelle. "Kun henkilö nukahtaa hyvin nopeasti ja missä tahansa paikassa tai tilanteessa, tämä on merkki siitä, että hänen unensa on huonolaatuista", Gallinaro sanoi.
Mene nukkumaan ja yritä nukkua milloin tahansa
Sängyssä pysyminen voi olla todella huonoa. Gallinaron mukaan suurin osa ihmisistä menee nukkumaan epäsuotuisissa olosuhteissa. "Meidän tulisi mennä nukkumaan vain unisena, koska sen pakottaminen on haitallista ja voi laukaista ahdistusta ja jännitystä", hän huomauttaa.
Kuorsaus ei ole terveydelle haitallista
”Melu liittyy sydän- ja verisuonisairauksiin ja aineenvaihduntasairauksiin, se voi aiheuttaa uneliaisuutta päiväsaikaan, matala libido ja päänsärky heräämisen yhteydessä, mikä vaatii asiantuntijan tutkimusta", sanoi psykiatri. Joitakin kuorsauksen syitä ovat liikalihavuus, uniapnea, tupakointi, alkoholismi, rauhoittavien lääkkeiden käyttö, nenän tukkoisuus ja selällään nukkuminen.
Meidän täytyy nukkua 5-6 tuntia päivässä
Psykiatrin mukaan aikuinen tarvitsee nukkua 7-9 tuntia unta voidakseen hyvin. "Jos ihminen lepää alle 8 tuntia, mutta herää hyvällä tuulella ja kehon korjaantuessa, se riittää", João Gallinaro kertoo.
Onko mahdollista saada unta viikonloppuna
"Kun et nuku tarpeeksi, hormonit niitä ei enää valmisteta ja keho ei päädy käymään yöllä tapahtuvan korjausjärjestelmän läpi", Gallinaro sanoi.
Alkoholin juominen ennen nukkumaanmenoa parantaa unta
Alkoholin käyttö vaikuttaa levon laatuun. Siten tauolla on taipumus olla pirstoutunut, mikä tekee siitä "kehon kannalta häiritsevän". "Alkoholi rentouttaa myös lihaksia, mukaan lukien hengitysteiden rakenteita, lisää kuorsausta ja laukaisee muita häiriöitä. Myös painajaisten ilmaantuvuus, unihäiriöt ja riippuvuuteen johtavat lisääntyvät”, lääkäri toteaa.
Elokuvien ja sarjojen ja kaiken elokuvaan liittyvän ystävä. Aktiivinen utelias verkoissa, aina yhteydessä verkkotietoihin.